女人别忽视气血！常喝这4道家常汤 一周3次 气血足睡得香

气血是女人的“养肤根本”！气血不足的女人，容易脸色蜡黄、失眠多梦、手脚冰凉，显老还没精神。不用跟风买昂贵的保健品，这4道家常补气血汤，食材家家都有，做法简单零失败，每周喝3次，帮你把气血补得足足的，素颜也能透出红润好气色！

汤品1：红枣桂圆山药鸡汤

功效：补气养血、健脾安神，改善气血亏虚引起的失眠、面色暗沉

食材：土鸡半只、红枣6颗、桂圆5颗、铁棍山药1根、生姜3片、枸杞1小把、盐适量

制作步骤

1. 土鸡剁成块，冷水下锅，加1勺料酒、2片生姜，大火煮沸撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净。

2. 铁棍山药去皮切滚刀块，红枣去核（减少燥热），桂圆去壳留肉，枸杞洗净备用。

3. 砂锅中放入鸡块和剩余生姜片，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5小时。

4. 放入山药、红枣、桂圆，继续炖20分钟，最后加枸杞煮5分钟，加盐调味即可。

汤品2：当归黄芪乌鸡汤

功效：益气养血、暖身调经，适合气血两虚导致的经期不调、畏寒乏力

食材：乌鸡半只、当归5g、黄芪10g、红枣4颗、生姜3片、盐少许

制作步骤

1. 乌鸡宰杀洗净剁块，冷水下锅加生姜、料酒焯水，捞出洗净血沫。

2. 当归、黄芪用清水快速冲洗，去除表面浮尘；红枣去核备用。

3. 所有食材放入炖盅，加足量清水，隔水炖2小时，直至鸡肉软烂。

4. 炖好后撇去表面浮油，加少量盐调味，搅拌均匀即可饮用。

汤品3：红豆花生红米粥汤

功效：健脾养血、祛湿消肿，改善气血不足伴随的身体水肿、舌苔厚腻

食材：红豆20g、花生15g、红米30g、大米20g、红糖适量

制作步骤

1. 红豆、花生提前浸泡2小时，红米、大米淘洗干净。

2. 锅中加足量清水烧开，放入所有食材，大火煮10分钟后转小火熬煮30分钟。

3. 煮至食材软烂、粥汤浓稠，根据个人口味加入适量红糖，搅拌均匀即可。

汤品4：菠菜猪肝汤

功效：补铁养血、明目润燥，适合缺铁性贫血、视力疲劳的女性

食材：猪肝100g、菠菜1小把、生姜2片、料酒1勺、生抽半勺、淀粉少许、盐适量

制作步骤

1. 猪肝切成薄片，加料酒、生抽、淀粉抓匀，腌制10分钟去腥嫩肉。

2. 菠菜洗净，放入沸水中焯水10秒，捞出沥干水分（去除草酸）。

3. 锅中加清水、生姜片烧开，放入腌制好的猪肝，煮至猪肝变色熟透。

4. 放入焯好水的菠菜，煮1分钟后加盐调味，即可关火出锅。

养生小贴士

1. 补气血是持久战，每周喝3次即可，过量滋补会加重脾胃负担。

2. 经期女性慎饮当归黄芪乌鸡汤，避免经量过多；易上火人群减少红枣、桂圆用量。

3. 汤品尽量清淡少盐，才能更好地发挥食材的食疗功效。

你平时会做哪些补气血的家常汤？评论区分享你的独家小妙招吧！喜欢这篇内容，记得点赞收藏，转发给身边需要的姐妹一起养生变美～