强降雨过后，环境条件复杂，老年人身体机能相对较弱，更容易受各类健康风险的影响，需积极做好防护措施，守护自身健康。

一 预防跌倒，正确处置

1、日常生活行动慢慢来，下床、起身、转身、走路动作慢。

2、避免在夜间或清晨灯光照明条件不好的时候外出。

3、如需外出，应选择防滑性能好的鞋子，避开积水区域或光滑路面，小心慢行，善用拐杖或助行器。

4、确保居家环境安全，及时清理地面积水，改善照明，清理通道障碍物，尤其注意做好卫生间、淋浴间的防滑处理。

5、跌倒后不要急于站起，要确定腿部、髋部、手腕、胸腰椎是否受伤。如出现上述部位疼痛或不能活动，应呼叫120并原地等待。

二 预防疾病，健康监测

1、日常生活有规律，保证充足的睡眠。

2、坚持规律服药，避免漏服或擅自停药。

3、保持室内通风，温度适宜（建议26℃-28℃），适当补水，低盐低脂饮食，规律作息，避免劳累，保持情绪稳定。

4、监测血压和心率，如波动过大，即使没有明显症状，也应及时就医。

5、识别预警信号，如出现胸痛、呼吸困难、突发头晕、单侧肢体无力或麻木、剧烈头痛，及时呼叫120就医。

三 讲究卫生，预防腹泻

1、不喝生水，喝白开水或符合卫生标准的瓶装水或桶装水。不用雨水或其他来源不明的水做饭、洗菜和洗漱。

2、食物要烧熟煮透，制作过程生熟分开；尽量不吃剩饭剩菜，必要时须彻底加热后再食用；坚决不吃腐败、变质或被雨水浸泡的食物。

3、饭前、便后或接触脏东西后要使用流动水和肥皂洗手，在无流动水时可选用免洗手消毒剂，确保手部卫生。

4、如果出现腹泻、呕吐、发热、腹痛，尤其是高烧不退、水样便等症状，一定要及时就医。不乱吃止泻药，以防加重病情。

5、有糖尿病、高血压、心脏病的老人，腹泻脱水可能导致血糖波动、血压骤降和电解质紊乱，甚至诱发心梗，一定要密切监测身体状况。

图片由AI生成

文字来源：北京健康科普专家 北京市急救中心 王小刚 主任医师