小寒养生须知： 三候知冬意 养生顺天时

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。

古人将小寒分为三候：

一候“雁北乡”。古人认为，候鸟中大雁是顺阴阳而迁移的，此时阳气已动所以大雁开始向北迁移。

二候鹊始巢。喜鹊对节气规律性变化的反应比较明显，每年小寒前后天气寒冷，但此时阳气已动，喜鹊本能地将在树上搭的窝门，朝向南面向阳一侧。

三候雉始鸲。“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时，会感到阳气的生长而鸣叫。

小寒时节，应避免剧烈运动导致大汗淋漓而耗伤阳气，可在日出后，进行太极拳、八段锦等和缓运动，以身体微微发热为度。YMG全媒体记者 刘晋