健康科普 | 中医揭秘：三伏天这样做，冬天少生病！

三伏天是一年中阳气最旺盛的时期，

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，

此时是温补阳气、

驱散寒邪的最佳时机。

利用这一时机，

可以促进身体的新陈代谢，

增强体质，提高免疫力。

今天为大家带来三伏天中医养生秘诀。

一、养生三法：辨证施治，精准出击

1. 三伏贴：穴位靶向温通

适用症状：

▶️ 肺系疾病：慢性咳喘、过敏性鼻炎

▶️ 寒湿痹症：关节冷痛、老寒腿

▶️ 脾胃虚寒：遇冷腹泻、食欲不振

温馨提示

→ 皮肤破损/湿疹/瘢痕体质者禁用

→ 孕妇及2岁以下幼儿慎用

→ 成人贴敷4-6小时为宜，微痒属正常，起疱需及时处理，如有不适请立刻就医。

2. 艾灸：热能免疫调节

▶️ 智能艾灸仪：红外温控防烫伤（尤其适合老人、小孩）

▶️ 麦粒灸：麦粒灸形小如麦，其兼具作用点精准、温热力深透两方面的特性

温馨提示

→ 阴虚火旺（舌红少苔、五心烦热）禁用

→ 距皮肤3-5cm，单穴≤15分钟

→ 晕灸处理：按内关+人中穴，饮温糖水

3. 督脉灸：脊柱能量通道重建

操作规范：

生姜泥铺督脉+艾绒条，形成持续温热刺激带

适配人群：

阳虚体质：腰脊冷痛、畏寒乏力

妇科寒证：痛经伴血块、小腹冰凉

亚健康人群

温馨提示

→ 高血压未控者禁用｜必须由中医师操作

→ 灸后2小时禁冷水浴

二、饮食调养：给脾胃的“消暑说明书”

食材功效与禁忌表

红黑榜

三、药物调养：内服需辨证，药膳可巧用

经典方剂（医师指导下使用）

药膳

祛湿套餐：薏米30g+赤小豆15g+茯苓10g（煮粥）

补气套餐：黄芪15g+山药20g+鸡胸肉100g（炖汤）

防暑套餐：淡竹叶5g+西瓜翠衣30g（煮水代茶）

四、防未病：三伏天生存法则

1. 运动原则：

→ 晨间太极/八段锦，后背微汗即停

→ 避免17:00前暴晒运动

2. 空调管理：

→ 室温≥26℃，风口向上调节

→ 穿护颈外套防“风邪袭络”

3. 情志调摄：

→ 11:00-13:00静坐养心

→ 按压劳宫穴（掌心中指尽处）清心火

五、温馨提示

1. 绝对禁忌：

- 高热患者禁用温热疗法

- 糖尿病患者未控血糖禁三伏贴

2. 专业门槛：

- 穴位定位需执业中医师操作

- 网购药贴存在配方风险

3. 饮食禁忌：

- 艾灸后2小时内禁冷饮

- 贴敷期间忌海鲜/芒果等发物

三伏天是自然的能量馈赠，

更是身体的抗寒力训练营。

用艾灸点燃阳气引擎，

以三伏贴疏通寒湿堵点，

借药膳重建内环境平衡

——冬病夏治的本质，

是唤醒人体自愈的智慧。

健康提示：养生需量体裁衣，请至正规医疗机构制定个人专属方案！

来源：健康郫都，图文 / 犀浦街道社区卫生服务中心；

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