健康老人的“健康密码”

10月29日重阳节当天，沧州市第十届狮城健康老人评选结果正式揭晓，83位老人用各自的生活故事，诠释着老有所乐、老有所为的真谛。

据沧州市老年健康协会会长赵亚平介绍：“如今，狮城健康老人评选活动已经走过了10个年头，共评选出狮城健康老人近千人（次）。这个评选活动不是简单的荣誉表彰，而是想用身边榜样的力量，让健康养老的理念走进更多老人心中。”

在本届狮城健康老人获奖者中，74岁的邓毅、89岁的刘凤云以及75岁的周宝星、69岁的孙世兰夫妇格外引人注目。他们以热爱对抗岁月，用坚持守护健康，让晚年生活绽放出别样光彩。

89岁的“太极奶奶”

89岁的刘凤云获评狮城功勋才艺健康老人，她也是本届狮城健康老人获奖者中年龄最大的一位。

清晨6点的千童公园，薄雾还未散尽，刘凤云已经站定身姿，抬手、转腰、推掌，一套太极扇打得行云流水。这位祖籍黑龙江的老人，凭着东北人特有的爽朗和韧劲，用太极改变了自己的晚年身体情况。

退休后，刘凤云的身体接连出状况：走路多点就膝盖疼，腰部增生让她连弯腰都困难。

“那时候，我觉得自己老得没用了，连抱孙子都费劲。”刘凤云说，她偶然在公园看到有人打太极，动作舒缓却透着力量，便动了学太极的念头。

2009年，刘凤云通过朋友专程找到北京的一位太极名师学艺。

初学太极并不轻松。膝盖疼得厉害，她就先扶着树练站姿；记不住动作，她就把招式画在纸上，睡前躺在床上反复比画。

为了不耽误练习，她给自己定下规矩：夏季5点半、冬季6点，雷打不动到公园，每天晨练一个多小时，晚上在家再练一个小时。

做饭时挥舞勺子练云手，走路时琢磨步法，太极渐渐融入了刘凤云的生活。

十多年间，刘凤云学会了太极刀、太极剑、太极拳、太极扇等30多套功夫，身体也悄然发生变化。

膝盖不疼了，腰部增生的症状逐渐缓解，年近九旬的她还能轻松劈叉。

“太极讲究循序渐进、气息调和，长期练下来，我身体的柔韧性和耐力都好了，冬天连感冒都很少得。”刘凤云说。

看到她的变化，越来越多老人主动上门求教，刘凤云二话不说就答应了。

“大家都想健健康康过日子，我懂这种心思，能帮就帮。”刘凤云说。

她教得格外耐心，手把手纠正姿势，担心大家记不住动作就分段拆解。

多年来，刘凤云带出100多个徒弟。刘凤云的徒弟里最大的78岁，最小的50多岁。“今年，我不再收徒弟了，年纪大了，怕自己动作不到位误人子弟。”刘凤云有些遗憾地说。

如今的刘凤云不仅身体硬朗，心态更像个“老小孩”。她喜欢旅行，每到一处都要打卡拍照。

今年中秋节，她一人操办了全家15口人的饭菜。炖鱼、包饺子她样样拿手，还会跟着视频学习可乐鸡翅等孩子们爱吃的新鲜菜式。

“唱歌给了我第二次生命”

74岁的邓毅也是狮城健康老人的获奖者之一。

邓毅经常在千童公园里唱歌。他浑厚悠扬的歌声，常会吸引路过的遛弯者驻足倾听。谁也想不到这位声音洪亮的老人曾被肺气肿折磨得走路都气喘。

邓毅的肺部问题要从年轻时说起。他退休前全国各地跑业务，常抽烟喝酒。

他50多岁时，体重91公斤，稍一活动就气喘吁吁。医院检查结果如晴天霹雳：四分之一的肺已经失去功能，肺气肿正慢慢侵蚀他的呼吸。“那时候上二楼都得歇3次。”邓毅回忆起那段日子，仍忍不住叹气。

转机出现在一档医疗讲座中。医生提到唱戏能锻炼肺功能，邓毅抱着试试看的心态学起京剧，可唱腔对零基础的他来说难度太大。

2014年的一天，在老伴儿的催促下，邓毅到公园散步时，一支老年乐队的演奏吸引了他。

“当时大家起哄让我唱一首，我就豁出去唱了段《双脚踏上幸福路》，没想到唱完满场都是掌声。”邓毅说。

这突如其来的认可，让邓毅找到了新方向。

从此，公园成了邓毅的“康复课堂”。刚开始，他唱几句就气短，就先从哼调子练起，慢慢增加时长，站着唱累了就歇会儿再唱，不知不觉就能完整唱完一整首了。一首首歌唱下来，他的气息越来越稳。

唱歌不仅锻炼了他的肺功能，更打开了他的社交大门。凭着字正腔圆的功底和日渐醇厚的嗓音，邓毅又学起了朗诵，先后加入多个老年文艺组织，跟着队伍到社区、养老院慰问演出。

“有次去敬老院表演，一位老人拉着我的手说‘你唱得真透亮’，那一刻，我觉得所有坚持都值了。”邓毅说。

两年后的复查让医生感到惊讶：邓毅的肺功能竟奇迹般恢复，体重也降到了75公斤。

如今的邓毅，每周至少有4场演出，背包里装着歌谱和水杯，脚步轻快得不像古稀老人。

“唱歌给了我第二次生命，这比任何药都管用。”邓毅说。

银发夫妻兴趣相投

每周四的晚上，沧州市群艺馆的舞蹈大厅里总是热闹非凡：孙世兰带着舞蹈队的姐妹们排练新曲目，舞步整齐划一；一旁的周宝星举着相机，不停地调整角度拍照。

这对从邮政局退休的夫妻，用舞蹈和摄影书写了动人的晚年健康故事。

2005年，喜欢跳舞的孙世兰和姐妹们组建了新越舞蹈队，她当选为队长。

“刚开始就七八个人，在小区空地上练，没有镜子就对着玻璃跳，大家图的就是开心。”孙世兰说，为了带领姐妹们跳出名堂，她到处拜师学艺，从民族舞到现代舞，每种风格都认真钻研。

舞蹈队渐渐有了名气，开始参加各种比赛。河北省中老年才艺风采大赛、河北省中老年春晚的舞台上都留下了她们的身影。

2018年，她们表演的《武韵沧州》更是拿下河北省第十二届“燕赵群星奖”，这也是舞蹈队获得的最高荣誉。

孙世兰忙着练舞比赛，孙世兰的丈夫周宝星看在眼里，悄悄动了心思：“她那么喜欢跳舞，我要是能把这些瞬间拍下来多好。”

他买了单反相机，从零开始学摄影：看教程、问行家，对着说明书一点点琢磨参数。

起初，周宝星拍出来的照片要么模糊，要么角度不好，可他没有放弃，越练越起劲。

为了拍出好照片，周宝星成了舞蹈队的“专职摄影师”，每次排练、比赛必到现场。

孙世兰和姐妹们跳得大汗淋漓，周宝星就举着相机站两个小时拍照，生怕错过一个精彩动作。为了抓拍到最佳角度，他一会儿蹲在地上，一会儿站到高处，比跳舞的人还忙活。

“她跳得那么美，我得把这份美留下来。”慢慢地，周宝星的摄影技术越来越专业，拍出的照片成了舞蹈队最珍贵的纪念，他也成了姐妹们口中的“最佳后盾”。

周宝星夫妇最大的乐趣除了跳舞、摄影，就是旅行。

“旅行途中，她跳舞我拍照，我们俩在一起，不管做什么都开心。”周宝星翻看着相机里的照片说。孙世兰凑过来笑着补充：“他拍的不是照片，是我们晚年健康快乐的生活。”

“健康秘诀”看得见、学得来

据了解，2025年度第十届狮城健康老人评选活动历经两个月的报名推荐、预选初筛和专家评审、无记名投票等程序，共评选出2025年度第十届狮城功勋才艺健康老人、狮城夫妻健康老人和狮城健康老人83名。

这些获奖者的故事，实实在在地影响着身边人。邓毅靠唱歌治好肺病的经历传开后，公园合唱队里多了不少有呼吸问题的老人，大家跟着他一起练气息；刘凤云的太极队越带越大，周边社区的老人都慕名来学，不少人练着练着就摆脱了腰腿疼的困扰；周宝星夫妇的相处模式，也让更多老年夫妻学着互相陪伴、培养共同爱好。对普通老人来说，这些看得见、学得来的方法，比书本上的健康知识管用多了。

第十届狮城健康老人评选结束了，但健康养老理念却越传越广。这些银发长者用自己的生活证明，晚年不是衰退的开始，而是可以有新的热爱和精彩。

（记者 吴艳 摄影报道）