老了不想吃保健品？这三种食物比补药还管用！

老了该怎么吃才能更健康？不少人迷信保健品，但其实，一些家常菜的营养价值可能远超补药。最近，一篇关于老年人饮食的文章指出，三种常见食物对老年人特别好。

文章里提到的第一种食物是清蒸鲈鱼。鲈鱼这东西，刺少肉嫩，味道鲜美。作者详细介绍了做法：把鱼洗干净，切几刀，用盐和料酒腌一会儿，再放点姜葱，上锅蒸熟，最后淋上蒸鱼豉油和热油。为啥推荐它？因为鲈鱼蛋白质丰富，还含Omega-3脂肪酸，对心脏好，而且容易消化，特别适合牙口不太好的老人。

第二种是红烧猪蹄。这可是个好东西，胶原蛋白满满，女性吃了美容，老人吃了对骨骼也好。作者也给出了做法：猪蹄洗净焯水，加冰糖、生抽、老抽、八角、桂皮、香叶、姜葱一起炖，直到软烂入味。有人说，猪蹄脂肪多，老人不敢多吃。其实，适量食用，解馋又滋补。

第三种是葱姜鸡。这个更简单，买一只三黄鸡，收拾干净，和葱姜一起煮，加点料酒和盐调味。作者说，鸡肉是优质蛋白，脂肪又低，还富含维生素B族，对老人的神经系统有好处。做法也容易，把鸡整只煮熟，切块就能吃。

为啥说这些食物比保健品好？有网友认为，药补不如食补，天然的食物更容易被身体吸收。也有人说，保健品的功效往往被夸大，而且价格昂贵，还不如吃点好的。还有人觉得，家常菜吃着舒服，心里踏实。

总之，老年人饮食要注重营养均衡，多吃新鲜天然的食材，比啥都强。与其花大价钱买保健品，不如在餐桌上多下功夫，吃出健康，吃出好心情！