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睡眠对于人的一生非常重要，尤其是孩子，身体各个器官的休息、生长发育、大脑的发育等都是在睡眠中完成的。

但不同年龄的孩子，总会出现各种各样的睡眠问题。就比如我们家茜茜，小时候特别爱睡觉，每天必须要午睡，然而自从满了6岁后，就开始“爱睡不睡”了！

作为老母亲自然很担忧：“睡眠对孩子这么重要，不午睡怎么能行？”加上我对她最近的观察，这午觉睡不睡还是有影响的！

两个孩子，一个爱午睡，另外一个不爱午睡，出10年，3个方面就能看到差距！

1.身体素质上的差距

古人有云“午觉不睡，下午崩溃！”对于大人来说真是如此，尤其像夏季，昼长夜短，如果中午没睡觉，到了下午压根受不了。不仅工作效率低下，连脾气也差了不少。

那对于孩子来说，更是如此。

而且对于年龄越小的宝宝，午睡的需求越高：

恰到好处的午睡不仅能帮助宝宝恢复精力、消除疲劳感，并且还能降低皮质醇水平，增强免疫力！

并且睡眠还是生长激素分泌的旺盛期，“睡得好才能长得高”这句话一点也不假！

所以，一个经常爱睡觉的孩子，在身体发育、自护力方面大概率会占优势一些！

2.学习能力可能更强

美国就曾对午睡是否对儿童的学习和记忆具有长期益处做过相关研究（发表期刊：Child Development（《儿童发展》）），其结果显示：

爱午睡的孩子记忆力明显高于没有午睡的孩子，并且这种优势持续到次日早晨，表明午睡促进了长期记忆存储。

午睡期间，海马会将新学信息重新激活并整合到大脑皮层，形成稳定记忆。慢波睡眠通过调节突触强度（如减少无关神经连接），优化记忆存储效率。

由此可见，恰到好处的午睡对宝宝的大脑发育和学习能力真的有很多积极作用！

3.情绪上的差距

关于这一点，我是从我们家茜茜身上有很明显的感受，她如果当天午睡了，一下午情绪都很稳定。如果当天没午睡，下午脾气都不大好，动不动就发脾气、闹性子、爱哭。而且越小的时候不午睡情绪越明显。

这也就是我们所说的“闹觉”：

就是平时明明挺乖的孩子，突然在睡前大哭大闹、发脾气，哄睡变困难。这就是孩子过于困倦的信号，也就是“该睡的点还没睡”的后果。

为什么不午睡会导致宝宝情绪变差呢？

1.大脑疲劳积累效应：宝宝上午的活动会消耗大部分的脑能量，如果中午没有午睡，大脑代谢出来的废物持续堆积，就会导致前额叶皮层功能下降（自控力）+杏仁核敏感度上升（易怒），

最后就会表现为：因为一点小事就崩溃，耐心急剧下降！暴躁易怒，情绪不稳定。

2.压力激素失衡：当孩子上午消耗了大量能力，而又没有午睡及时补充能量时，就会出现疲劳状态。

为了继续维持下午的活动，身体就会刺激皮质醇（压力激素）分泌增加；同时血清素（情绪稳定剂）水平下降，形成"易怒-更疲劳"的恶性循环。

孩子一定要午睡吗？

当然并不是所有的孩子都需要午睡，有些孩子就是不爱睡觉，但是精力、学习、情绪各方面都还不错！这类孩子如果你强迫他午睡，反倒还适得其反，晚上不肯睡了！所以孩子要不要让孩子午睡，一看年龄；二看孩子综合情况；三看他的生物钟作息时间。

一看年龄：

二看孩子综合情况

1.如果孩子午睡入睡非常快，则证明孩子有必要午睡，如果孩子午睡1小多小时都睡不着，不建议强迫午睡；

2.如果孩子不午睡下午情绪明显变差，则代表需要午睡；如果没什么变化，不强迫午睡。

三看孩子生物钟作息时间

孩子如果能够做到早睡早起，下午的情绪也稳定，那么不午睡也是可以的；

如果孩子夜间睡眠质量好，学习效率高，并且自己主动表示不想午睡，那么则无需强迫；

如果孩子一下午经历充沛，傍晚也没犯困，这种情况也可以不安排午睡。

总结一下：就是孩子如果不午睡，下午精神头不错、情绪也稳定、傍晚也没犯困，则无需强迫孩子午睡；但是如果孩子因为没有午睡，结果下午精神崩溃、傍晚昏昏入睡，那么午睡还是很有必要的。

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