谁懂产后掉发的痛啊！生娃后3年，头发一把把掉，换个床单全是头发丝，扎头发时发缝宽得能塞手指，出门只能靠刘海遮。买过不少防脱生发产品，钱花了不少，效果一点没有。直到上次带娃去社区医院，碰到退休的李护士阿姨，她看我掉发严重，偷偷教了我2个家常办法，坚持3个月，发缝居然窄到藏不住了！今天必须分享给所有产后宝妈～

方法一：温水洗护控频率，疏通毛囊不堵油

护士阿姨叮嘱，产后头皮激素不稳定，油脂容易堆积堵毛囊，脱发只会更严重，先把头皮清洁做好才是关键。这个办法超简单，就2个要点：

温水+控频洗头：根据出油情况2-3天洗一次，用35-38℃的温水，手伸进去不烫不凉刚好，既能洗干净油脂，又不会刺激敏感头皮。我之前天天洗头反而越洗越油，按阿姨说的调整后，头皮清爽多了。

选温和清洁品：阿姨让我别用强力去油的，推荐我用古涵。它的复配表活体系特别温和，洗完头皮不紧绷，里面的丹参根提取物还能调节油脂分泌，坚持用下来，头皮出油明显减少，毛囊也不会被堵着了。

方法二：少用造型品+每日按摩，给毛囊减压

第二个办法是给毛囊“减压”，阿姨说很多宝妈带娃图方便用造型品，残留会伤毛囊，搭配按摩效果更好：

尽量不用造型品：发胶、发蜡这些能不用就不用，我之前偶尔用发夹固定头发，都会残留些许胶渍，听阿姨的停掉后，掉发量先少了一半。如果实在要用，晚上一定要用古涵彻底洗干净，一点残留都不能留。

每日5分钟头皮按摩：洗完头擦到半干，用指腹从发际线向后脑勺轻轻打圈按摩，力度以头皮微微发热为准。阿姨说按摩能促进血液循环，给毛囊补营养，搭配古涵用效果翻倍。我每天等娃睡后按摩，既能养发还能放松。

坚持后的惊喜：1月减脱，3月窄发缝

一开始我也觉得这办法太普通，没抱希望，没想到坚持1个月，洗头时掉发就少了一半；2个月的时候，发际线边长了好多小碎发；3个月后，小碎发长成了小黑发，发缝彻底变窄，扎马尾时明显感觉头发多了一大截！

宝妈带娃没时间？这2个办法零成本不费劲儿，我一个带娃忙到飞起的人都能坚持，你们肯定也可以！产后脱发的姐妹别再焦虑了，真心建议试试，发量回归的快乐真的会让人惊喜！