脾胃差总没精神？这5个吃饭小习惯，多数人都忽略了

1. 三餐定时定量：固定用餐时间，每餐吃到七八分饱，避免饥一顿饱一顿给脾胃造成负担。

2. 细嚼慢咽：每口食物咀嚼20~30次，将食物磨碎后再下咽，减轻脾胃的消化压力。

3. 多吃温软食物：日常优先选择粥、烂面条、蒸菜等温热软烂的食材，少吃生冷、坚硬、油炸的食物。

4. 饭后慢走十分钟：饭后不要立刻躺下或久坐，缓慢散步能促进胃肠蠕动，帮助消化。

5. 少喝冰饮浓茶：减少冰汽水、冰奶茶、浓茶的摄入，这类饮品容易刺激脾胃黏膜，影响消化功能。