马上入伏，记得要扶阳，每天喝点它让阳气从头补到脚，寒和湿都散了

60多岁的周奶奶，每到入伏前后都会熬一锅“姜枣茶”，不加糖、不放奶，每天起床喝点。

她说：“年轻的时候我宫寒，月月痛经，后来是老中医教我伏天喝姜汤，慢慢地气色也好了、手脚也不冰凉了。”

小周之前也不信这些，总觉得“热天还喝姜茶，那不是更热？”可这几年自己一到梅雨季节就关节酸软、湿气重，反倒动了“试试”的心思。

那到底入伏时喝什么好？谁适合喝？为什么说‘入伏喝它阳气会从头暖到脚’？

今天这篇文章，我们就来详细讲讲：扶阳养生可以怎么喝？

一

为什么入伏要“扶阳”？不是夏天很热吗？

很多人会有个误解：“夏天这么热，阳气应该已经很足了，为什么还要扶阳？”

其实，中医讲的是“阳气未必等于气温”。

入伏是全年阳气最旺的时段，但也是“阳盛于外、虚于内”的时候。

什么意思？

就像一个锅盖把热气压在外头，表面上热得烫人，实际上身体的“元阳”却在流失：毛孔张开、汗液外泄、耗气伤津，导致体内阳气空虚。

中医里有一句话：“暑为阳邪，最易伤气。”

特别是中老年人、阳虚体质者，一到三伏天就觉得人特别乏，容易腹泻、没食欲、精神不振，甚至晚上还会出虚汗；

很多其实是阳虚和湿邪在作祟。

所以，入伏时扶阳，不是补阳气的“表”，而是固阳气的“根”。

二

入伏“喝一杯”，让阳气从头暖到脚？

中医认为，生姜+红枣+桂圆+黄芪煮成的养生茶，是夏季扶阳化湿的经典搭配之一。我们俗称它为“伏茶”。

生姜

生姜中的姜辣素可加快血液循环，提高身体温感，激发“阳气”。

• 适合：手脚冰凉、易腹泻、胃寒者
• 忌用：阴虚火旺者、口腔溃疡、胃炎急性期

红枣

红枣富含维C、铁和多种微量元素，是天然的“养气果”。

• 适合：面色萎黄、乏力、月经不调者
• 忌用：糖尿病人、高血糖人群慎用

桂圆

《本草纲目》记载：“龙眼肉补心脾，养血安神。”

对神疲、心悸、健忘、失眠者特别友好。

• 适合：失眠多梦、心慌气短者
• 忌用：湿热体质、痰多口苦者慎食

黄芪

黄芪是中医里“补气中之上品”，能增强抵抗力，特别适合“易出虚汗”“动不动就累”的人。

• 适合：免疫力差、气虚易感冒者
• 忌用：实热内盛者、感染发热期忌用

三

“伏茶”的做法

食材配方（1人份量）：

• 生姜：3片
• 红枣：5枚（去核）
• 桂圆干：3颗
• 黄芪：5-10克（药店购买饮片）

做法：

• 所有材料洗净，红枣去核；
• 放入砂锅中，加水约800ml；
• 大火煮沸后小火熬20分钟，滤渣留汤；
• 早晚各喝一杯，温热为宜，不建议冰饮。

温馨提示：

此茶宜现煮现喝，最多可保温24小时，不能久放；不建议饭后马上饮用，以免影响消化。

不要一直连续喝，入伏前喝几天就可以了。

四

哪些人适合“入伏喝它”？哪些人千万别乱喝？

适合人群

• 阳虚体质者（怕冷、疲惫、易拉肚子）
• 久坐不动者（气血运行慢、湿气重）
• 长期吹空调、手脚发凉者
• 易感冒、抵抗力差的中老年人

不适合人群

• 实热体质（舌红少苔、口干口苦）
• 感冒发热期
• 糖尿病人（桂圆、红枣含糖）
• 小儿及孕妇饮用需遵医嘱
• 肠胃溃疡、胃酸过多者不建议饮姜茶

一句话总结：不是人人都适合扶阳饮，盲目进补反而伤身。

五

扶阳≠进补，正确方式还有这些

除了“伏茶”，入伏养阳还有很多日常好方法：

• 晒背：早上10点前晒背15分钟，激发督脉阳气；
• 艾灸：中医推荐三伏灸（尤其神阙、足三里等穴位），可固本扶阳、驱湿散寒；
• 运动适量：太极、快走、八段锦都是很好的“动阳”方式，但不宜剧烈运动出汗太多；
• 少吃生冷、冰品：寒从口入是湿邪最常见的入口。

但也要记住，扶阳养生是辅助，是调理，是顺势而为，不是“治百病”的灵丹妙药。

如果你已经有不适症状，请第一时间就医，别只靠一杯“伏茶”盲目自查自治。

来源：青岛广播

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