如何科学战“痘”？学生党请收好这份指南

开学快一个月了

不少孩子的脸上还顶着痘痘

额头的闭口、脸颊的红肿痘

不仅让孩子心情烦闷，还影响专心学习

图源：千库网

其实

夏季高温让油脂“疯长”

暑假作息乱、饮食贪凉

都是痘痘加重的“推手”

西医：科学护理，先稳住“痘情”

西医认为，痤疮的核心是皮脂腺分泌过旺、毛囊堵塞、痤疮丙酸杆菌捣乱，夏季高温会让这一过程“加速”。

想快速改善，做好这几点最关键

1.基础护肤：清洁+保湿，别犯“极端错”

• 清洁别“用力过猛”：

每天用温水洗2次脸（早晚各1次）就够了，选温和的氨基酸洁面产品（比如含“XX氨酸”成分的）。

别用皂基洁面或磨砂膏，它们会破坏皮肤屏障，反而让皮肤“应激性出油”，加重堵塞。

出汗多的时候，用干净纸巾轻按吸干，别使劲擦（摩擦会刺激毛囊）。

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• 保湿别“怕油腻”：

洗完脸一定要涂清爽的保湿乳（油皮选“无油配方”，干皮选“轻薄款”）。很多人觉得“长痘就不能涂东西”，其实皮肤缺水会更爱出油，反而让痘痘更严重。避开含矿物油、凡士林的厚重面霜，防止堵毛孔。

2.局部处理：别乱挤，用对药

• 少量闭口/粉刺：晚上洗完脸后，薄涂一层维A酸类药膏（比如阿达帕林凝胶），帮助疏通毛孔。注意刚开始可能有点脱皮，建立耐受后会好转，白天要做好防晒。

• 红肿发炎痘：白天点涂过氧化苯甲酰凝胶（比如班赛），能抑制细菌、减轻炎症。

记住：绝对不能挤痘！尤其是鼻根到嘴角的“危险三角区”，挤痘可能让细菌进入血管，引发感染，还容易留痘印、痘坑。

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3.生活习惯：避开“致痘雷区”

• 别熬“痘”：熬夜会让雄激素飙升，直接刺激油脂分泌。哪怕是暑假，也尽量23点前睡，保证7～8小时睡眠——皮肤的修复，大多在夜里进行。

• 管住嘴：少碰“催痘套餐”：甜饮料、蛋糕、炸鸡、薯片这些高糖高油食物，会让身体炎症反应加重，痘痘更难好。多喝温水（每天1500ml以上），出汗多了可以加点淡盐水。

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• 别让皮肤“闷坏了”：天热出汗多，别总闷着（比如长时间戴不透气的口罩），出汗后及时换干净衣服；运动后半小时内洗澡，避免汗水和油脂混合堵毛孔。

中医：内调体质，减少“反复”

中医称痤疮为“肺风粉刺”，夏季痘痘多和“湿热”“虚火”有关——暑假贪凉喝冰饮、熬夜伤阴、写作业急得上火，都会让体内“湿热堆积”“虚火上炎”，反映到脸上就是痘痘反复。

• 食疗：吃对了，帮皮肤“排毒”

①清热祛湿茶：适合脸上爱出油、痘痘红肿的孩子。取金银花5g、茯苓10g，加300ml水煮10分钟，放温后当茶喝，每周3次。脾胃偏虚、容易拉肚子的孩子，可加1～2片生姜中和寒性。

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②滋阴降火粥：适合熬夜后口干、痘痘总不好的孩子。百合10g、莲子10g（去芯）、银耳半朵（泡发），加50g大米煮成粥，加少量冰糖调味，每周2～3次，帮身体“降虚火”。

③避开“发物”：中医说的“发物”会加重湿热，比如辣椒、羊肉、芒果、荔枝，暑假聚餐少吃；多吃冬瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆这些“清热利湿”的食物。

•简单穴位：每天按一按，辅助消炎

①合谷穴：手背虎口处，按压有酸胀感。每天早晚各按1分钟，能帮身体“清热解表”，减轻痘痘炎症。

②曲池穴：屈肘时，肘横纹外侧的凹陷处。按揉1分钟，能“祛湿排毒”，适合出油多、痘痘红肿的情况。

•作息+情绪：别让“内火”烧起来

中医讲究“天人相应”，夏季可以“晚睡早起”，但孩子别超过23点睡，早上7点前起床，中午眯30分钟（别睡太久，否则越睡越累），避免熬夜生“虚火”。

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另外，开学前的作业压力、担心新学期适应问题，可能让孩子烦躁，家长多陪孩子散散步、打打球，运动能“疏肝解郁”，减少“火气”犯脸。

医生特别提醒

痤疮调理别求“速效”——千万别给孩子用“三天祛痘”的偏方或药膏，很多含激素，短期有效，停药后可能更严重。

如果痘痘已经发展成脓疱、结节，或者反复长了好几个月，别拖着，及时带孩子来医院皮肤科。