腊八节煮碗“鼻炎友好”粥，温阳散寒养正气！

腊八粥

“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”。腊八一到，年味儿就浓了，家家户户的厨房里飘着粥香——红枣、桂圆、薏米、花生咕嘟咕嘟煮成一锅，暖乎乎喝下去，整个人都舒坦了。但对家有鼻炎娃的家长来说，这碗粥可不只是解馋，更是帮娃稳住鼻腔状态的节气养生小妙招。

中医讲“冬主藏”，腊八正值寒冬，寒气容易从口鼻侵入，而鼻炎娃的鼻腔黏膜本就脆弱，一遇寒就容易鼻塞、打喷嚏。这时候的饮食，讲究的是温阳散寒、健脾祛湿，刚好和腊八粥的食材理念不谋而合。

腊八粥本身就是节气养生的好食材，核心讲究“温、润、补”，刚好契合鼻炎娃“温中散寒、健脾祛湿”的调理需求。给娃熬粥时，咱们稍作调整，效果会更好：

少放些甜腻的蜜饯，多加点生姜、山药、茯苓。生姜能温中散寒，驱散鼻腔里的寒气；山药和茯苓健脾养胃，脾胃好了，正气足了，娃的鼻腔抵抗力自然就上来了。煮的时候记得熬得软烂些，方便娃消化吸收，早上喝一碗，暖到胃里，也能减少冷空气对鼻腔的刺激。

除了饮食调理，每天花几分钟做这3个简单的中医手法，能直接缓解娃的鼻塞不适，还能增强肺功能，减少鼻炎发作：

1. 按揉迎香穴：通鼻窍超管用

迎香穴就在娃鼻翼两侧的凹陷处，很好找。每天早晚用食指和中指的指腹，轻轻按揉1-2分钟，力度以娃觉得舒服为准，不用太用力。这个穴位能疏通鼻腔经络，缓解鼻塞、打喷嚏，是中医推拿里调理鼻炎的基础手法，家长在家就能操作，娃也不抗拒。

2. 生姜泡脚：驱寒暖身护肺

晚上给娃泡脚时，丢2-3片生姜进去，水温控制在38-40℃（摸起来温热不烫脚），泡10-15分钟，泡到娃的小脚丫微微发热就行。生姜的温热之气能通过脚底穴位渗透进去，驱散体内寒气，肺寒减轻了，鼻腔黏膜就不容易受刺激，鼻炎发作的频率会明显降低。

3. 揉按肺俞穴：补肺益气固根本

肺俞穴在娃后背第三胸椎棘突下，旁开1.5寸（大概是娃食指和中指的宽度）。让娃趴着，家长用手掌轻轻揉按这个部位5分钟，力度轻柔，能起到补肺益气的作用。中医认为，肺功能强了，鼻腔的“防御系统”才牢固，从根源上减少鼻炎反复。

最后提2个腊八养生小细节

护娃少遭罪

1. 早晚温差大，出门给娃戴好口罩，护住口鼻，避免冷空气直接刺激鼻腔；回家后用温水洗洗鼻子，冲走灰尘和寒气，保持鼻腔湿润。

2. 腊八前后别给娃吃生冷水果、饮料，脾胃喜欢温热环境，生冷食物会损伤脾胃阳气，间接影响肺功能，加重鼻炎不适。

中医调理讲究“三分治，七分养”

腊八节的这碗粥、几个小手法，看似简单

却是顺应节气的养生智慧

不用复杂的治疗，日常坚持做好这些小事

就能帮鼻炎娃慢慢改善体质

少遭罪、睡得香，开开心心盼过年～