小暑时节易“湿胖”？中医教你这样做，健脾祛湿养脾胃，养生+控重两不误！

7月7日，蝉鸣穿透热浪，小暑带着“湿热交蒸”隆重登场。

在这个节气，人体易被暑湿侵扰，出现脾虚湿盛、代谢变慢等问题，进而出现“湿胖”。

中医认为，小暑时节养生与体重管理可从“健脾祛湿”入手，既能安然度夏，又能帮您悄悄甩掉“湿胖”！

小暑时节为何易“湿胖”？

1. 暑湿困脾：湿气重易导致脾胃运化失常，多余水分和脂肪堆积，出现小腹突出等“虚胖”症状。

2. 贪凉伤阳：空调冷饮会损伤脾胃阳气，代谢能力下降，脂肪更易囤积而发胖。

小暑时节养生+控重黄金法则

1. 健脾祛湿饮食，告别“喝水都胖”

健脾主食组：炒薏米+山药煮粥、莲子百合蒸南瓜，代替精米白面。

祛湿菜蔬组：冬瓜海带汤、清炒丝瓜，烹饪少放油盐。

合理健脾祛湿主食、菜蔬搭配，告别“喝水都胖”体质。

2. 轻运动，出汗祛湿

选对时间：清晨或傍晚空腹时进行快步走、八段锦等运动，避免正午暴晒。

以动化湿：每天快步走30分钟，微微出汗能促进湿气排出，比剧烈运动更养脾胃祛湿。

3. 中医外治——火龙罐打开脾胃代谢开关

每周1次火龙罐，健脾效果翻倍！在腹部脾经做火龙罐，通过温热刺激激发脾阳，加速痰湿代谢。

小暑时节阳气旺盛，配合火龙罐治疗更能“以阳化湿”，疏通淤堵的脾胃通道。

小暑之后的15天，是一年中调理脾虚湿盛的最佳时机。通过中医外治、饮食调理、适度运动，不仅能甩掉“湿胖”，更能打通脾胃代谢通道，养出吃多不胖的易瘦体质！轻松一夏~