口服维C能变白？是真的吗？

口服维C能帮皮肤提亮但想靠它

将肤色从黄变白基本不可能！

它的提亮原理其实很简单：皮肤里的黑色素，得靠“酪氨酸酶”“帮忙”才能生成，而维C能悄悄“踩刹车”，降低酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

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另外，它还能当“清洁工”，把紫外线、污染产生的自由基清除掉，避免皮肤被“氧化”得暗沉发黄，让肤色看起来更透亮——简单说，就是帮你改善“黄气”，不是直接“褪黑”。

而且，还可能存在以下问题：

起效慢到让人着急：吃进去的维C得先过肠胃这关，但吸收后能“跑到”皮肤的量却没多少，通常要坚持吃1~3个月，才可能发现“脸没那么黄了”，想淡化痘印、色斑？效果基本看不见。

不防晒等于白吃：要是天天吃维C，却不涂防晒、经常暴晒，紫外线会刺激黑色素生成，维C的那点“刹车力”根本挡不住，相当于做无用功。

过量还会伤身体：别觉得“多吃效果好”，成人每天维C的推荐量也就100毫克，长期吃太多，可能会导致拉肚子、胃反酸，反而得不偿失。

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重点：对于普通人而言，每天100毫克的维C完全可以通过食物获取，一般推荐食用新鲜果蔬；如果饮食无法充分摄入维C，可在医生的指导下，通过口服维C补充剂来补充。

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三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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