清晨，68岁的王大爷和老伴在小区的花坛边慢悠悠地遛弯。刚停下歇脚，王大爷和邻居聊起降压药的事。“你也吃那种进口的？我丫头给我买过，几十块一盒，但我血压一直高。

”王大爷笑了笑，从兜里掏出一瓶小巧的药瓶，瓶贴上写着“维生素B2”，他神秘地说：“这玩意儿才几块钱，医生让我尝试下，最近血压竟然慢慢稳下来了。

”竟然是维生素B2？旁边几位大妈都愣了，有人忍不住追问：“维生素B2还能降血压？靠谱吗？”本以为控制高血压只能靠昂贵药物或难以坚持的生活管理，没想到几块钱的维生素B2竟然成了不少慢病门诊中的热门话题。

它真的是“平价克星”吗？还是只是误传？权威医生和科学研究怎么说？每天吃到底有效果吗？尤其是第三点，很多人经常忽略，真的需要警惕。

本篇就带你拨开迷雾，看维生素B2和高血压之间的真正联系。“维生素B2降压”到底可信吗？医生和专家这样解读

高血压早已不是老年人的“专属”，据中国成年人高血压患病率已达27.5%，发病人群呈现年轻化。近年来，关于“便宜的维生素B2能降血压”的话题屡见不鲜，甚至在门诊里也常被提及。

北京协和医院心内科专家指出，维生素B2（核黄素）是人体必需的营养素，主要参与能量代谢和细胞修复。正常补充能改善口腔溃疡、皮肤病等，但维生素B2本身并非传统意义上的降压药物。

为什么有人觉得它能“对症”高血压？简言之，有部分学者发现，维生素B2能改善微循环、降低血管内皮的氧化应激反应，让血管更“通透、弹性更好”，长期缺乏该营养则被证实可导致血管功能异常、甚至间接促发高血压风险。

英国的一项研究显示，约16%的高血压早期患者存在不同程度的B族维生素缺乏，其中以B2最为常见（数据来源：British Journal of Nutrition, 2021）。

但目前来看，直接凭维生素B2片降血压的循证证据并不确凿，不过补足B2对某些高危人群维持血压稳定确有辅助效果。

坚持补充维生素B2，高血压患者身体会发生哪3大变化？

虽然不能“替代降压药”，但科学合理地补充维生素B2，对于高血压患者和亚健康人群，往往能带来以下三方面的正向改变：

血管弹性有所提升

哈佛公共卫生学院报告：长期B2适补能增强血管内皮细胞的抗氧化能力，使血管弹性较对照组提升约14.2%。尤其对中老年群体，微循环改善后，血压波动幅度显著减小。

氧化压力有所缓解

相关临床观察显示，补充维生素B2四周后，人体内氧自由基含量下降11%-15%。自由基水平降低可有效减缓高血压并发症（如心脑血管病）的发展，活力和耐力都有正向反馈。

口腔溃疡、皮肤病变减少

有临床记录表明，血压偏高且B2缺乏的患者补充B2一月后，超过78%的人口腔溃疡与口角炎症状缓解，间接反映了身体基础代谢的改善。

这类慢性细微症状，也是高血压“亚健康”人最易忽略的预警信号。

切记：并非所有高血压患者都适合额外补充，每日剂量应遵医嘱，过量反而无益。

怎样科学补充？这3点建议请务必牢记

第一 别盲目买药，重在食补+医嘱配合。

日常饮食优先考虑含B2丰富的食物，如动物肝脏、牛奶、蛋类、绿叶蔬菜。若需额外补充，务必依据医生指导定量服用，成年人一般推荐量为1.2-1.4mg/天。

第二 定期检测，关注身体信号。

连续补充2-4周后，建议检测血压、肝肾功能及血常规。如发现尿液颜色明显发黄，属于正常现象；若出现肝区不适、皮疹等不良反应应立即停药。

第三 坚持综合管理高血压。

维生素B2只能作为辅助措施，高血压人群更要做好饮食清淡、适当运动、定时服药、情绪调控等全方位管理。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断，如感不适，请及时就医。

参考资料:

北京协和医院心内科门诊随访资料

中国营养学会：《中国居民膳食营养素参考摄入量》

《中国高血压防治指南（2020年修订版）》

《营养与心血管健康：中国心血管健康联盟专家共识》