肝很喜欢的3个动作！每天5分钟，从立春开始，把肝养好，脸干净了

春天一到，身体里的气血也跟着“醒”了过来。这时候，肝就像一棵要发芽的树，最需要舒展、通畅。但咱们天天看手机、熬夜、坐着不动，肝气很容易“堵住”。

一堵，脸就先遭殃——痘痘反复冒、脸色暗沉、眉头嘴角总不自觉绷着。

别担心，今天分享肝特别“喜欢”的3个简单动作。每天只花5分钟，早晨或睡前做一做，坚持到惊蛰（大概一个月），帮肝气顺畅流动，把那股属于春天的舒展劲儿找回来，脸也会跟着干净透亮。

一、揉脚底一根“筋”，给肝“松松绑”

咱们脚底藏着一根“地筋”，它和肝气是连着的。如果这根筋又硬又疼，往往说明肝气不太通畅。

怎么做：
坐着，把一只脚抬起来，脚踝搭在另一条腿的大腿上，用力勾脚尖。这时脚心靠内侧会鼓起一条硬筋。用大拇指从脚跟往脚趾方向，慢慢推揉这根筋。

有啥感觉：
刚开始揉可能会有点酸疼，坚持几天，脚底会变暖和，说明肝气开始“动”起来了。这对经常熬夜、压力大、容易长痘、早上口苦的人特别有帮助。

二、像蝴蝶扇翅膀，让肝血“流”起来

大腿内侧是肝经经过的地方。肝是藏血的，肝血足，脸上才有好气色。这个动作能拉伸大腿内侧，就像给肝经“疏通河道”。

操作方法：

坐在床上，脚心相对，膝盖向两边打开。腰背挺直，然后让膝盖像蝴蝶翅膀那样，轻柔地上下摆动。

如果感觉大腿内侧太紧，可以在屁股下面垫个小枕头，这样膝盖更容易放松下沉。重点感受大腿根部的拉伸，不要用腰去使劲。

这样做，能帮助肝血更好地滋养全身和脸蛋，改善脸色暗黄、皮肤干瘪。晚上做，还对睡不好、多梦有帮助。

三、推一推身体两侧，把“闷气”排出去

肋骨两侧（也就是两胁）是肝经和胆经走的通道，也是生气、郁闷时最容易觉得“堵”的地方。推一推这里，能直接把郁结的肝气“推开”。

操作方法：

站着，全身放松。双手掌根从腋下开始，顺着肋骨往下，轻轻推到腰部侧面。重复20到30次。

马上会觉得胸口和身体两侧轻松很多，呼吸都变深了。脸上的紧绷感也会放松，眉头自然就展开了。

怎么安排最有效？
建议按顺序做：先揉脚筋，再做蝴蝶式，最后推两胁。整套下来5分钟左右，睡前做尤其好，有助睡眠。

提醒：
孕妇、或者肋骨有伤、正在疼痛的朋友不要做。

春天是养肝的黄金期。每天花5分钟，简单动一动，坚持一个月，你会感觉到肝气顺了，心情舒展了，连脸蛋都变得更干净、更亮堂。