芒种警报！湿热缠身？三杯茶一块糕，黏腻困乏全赶跑！

蝉鸣夏始，蛙鼓稻丰。今日芒种，意味着仲夏时节正式开始。在这个时候，天气越来越热，雨水也越来越多，人体的新陈代谢加快，消耗也大，很容易出现各种不适。

关于芒种，民间流传这样的故事:太行山下的村庄里，小伙芒种与荞麦姑娘的爱情故事，最终以漫山遍野盛开的三角白花延续，苦命姑娘化作了救荒作物——荞麦从此在芒种时节结实饱满，成了百姓度荒的恩物。 这株苦夏里长出的救命粮，藏着芒种养生的天机：清苦化湿，坚韧存生。

一、湿热来袭！芒种身体警报拉响

芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。这“夏打盹”的困乏感，其实源于三重夹击：

- 湿度炸弹：空气含水量飙升，汗黏在皮肤排不出去，湿邪困住脾胃

- 高温耗气：阳气外浮导致内脏能量不足，动不动就心慌气短

- 食欲罢工：湿热交缠让消化功能减弱，看到油腻就皱眉

别慌！中医养生讲究顺时而为，抓住这15天调理，能让你盛夏少生病~

二、三杯神仙茶，把湿气“喝”出去

1️⃣ 二豆香薷茶：专治“黏糊糊”体质

（头昏身重、汗发不出的人必喝）

配方：白扁豆15g+赤小豆15g+香薷5克，煮水代茶

妙处：白扁豆中和脾胃湿浊，赤小豆利水消肿，香薷被称为“夏日麻黄”，能温柔打开毛孔排湿，比狂灌冰水管用多了！

2️⃣ 桑葚安神水：拯救熬夜燥热的你

（睡前刷手机停不下来？试试这杯）

做法：鲜桑葚100克+清水300ml，煮沸后小火10分钟，放温饮用

妙处：桑葚被誉“民间圣果”，既**补肝血**改善眼花、脱发，又**降心火**助眠

3️⃣ 三花解郁饮：情绪“灭火器”

（梅雨天心烦意乱？它来救场）

配方：菊花5朵+玫瑰花3朵+陈皮1瓣，85℃热水焖泡5分钟

妙处：菊花清热、玫瑰疏肝、陈皮化湿，香气还能唤醒脾阳！

三、古方新用！一块皇家糕点解决千年湿困

乾隆连吃40年的八珍糕:新麦磨粉做皮，包裹人参+茯苓+芡实+莲子等八味药食同源材。

> 家庭改良配方（免蒸版）：

> 山药粉100g、薏米粉50g、糯米粉50g、蜂蜜40g、椰子油10g

> 加茯苓碎&去芯莲子碎各20g，揉团压模烤15分钟

每日2块当零食，脾胃像被暖阳烘过般舒坦。

四、超省钱的防湿妙招！不花钱也能干爽入夏

早晨

起床先揉腹**：掌心贴肚脐顺时针50圈，唤醒“懒”了一夜的脾胃

喝一杯生姜红枣茶（姜3薄片+枣2颗掰开煮水），驱整夜空调积寒

午间

午睡30分钟：小憩等于吃补药

空调房披围巾：盖住大椎穴（低头颈后凸骨下），防风寒直入

晚上

药浴方泡脚：艾叶15g+藿香10g煮水，水温40℃泡15分钟，额头微微汗出即停

睡前按“祛湿开关”阴陵泉：胫骨内侧髁下凹陷处，拇指按压3分钟酸胀为效

正如《黄帝内经》所言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。抓住这份湿热中的生机，用对方法调养身心，你也能如新苗般在盛夏拔节生长！