夏季防晒全攻略：科学防晒不晒伤

每年6月份以后，天气渐热，紫外线越来越强，如果防晒没做好，不仅会晒黑，引起皮肤衰老，还可能导致日晒伤。

如何正确防晒？防晒究竟在防啥？

1、防晒核心原则，ABC法则：

A：夏季尽量避免上午10点至下午3点紫外线最强时段外出。

B：首选物理防晒：如打遮阳伞、戴宽檐帽、穿防晒衣、戴墨镜等。

C：次选化学防晒：根据个人肤质或者场景选择合适防晒指数的防晒霜。

2、防晒产品选择

在“物理防晒”上，遮阳伞的选购首先要看涂层，防晒能力方面黑胶优于色胶，色胶优于银胶。同材质下，遮阳伞的颜色越深，阻挡紫外线穿透能力越强。遮阳帽款式上建议选择帽檐加宽的设计，遮挡面积越大，防紫外线效果越好。防晒衣选择专业防晒面料，如锦纶（尼龙）、涤纶（聚酯纤维）等。

在“化学防晒”上，防晒霜主要看防晒指数（SPF）和长波紫外线防护等级（PA），一般SPF数值越高，PA越多，防晒效果越好。但并不是说SPF值越高越好，SPF值越高，代表敏感成分与油腻成分都很高，给肌肤带来的负担也就越大。我们日常生活中，比如在室内或阴天，只需选择防晒系数在15至20的防晒霜即可，但如果去户外阳光强烈的地方，或到海边游玩时，就要选择防晒系数较高的防晒霜，如果是长时间呆在海边或者去潜水，最好要使用防晒指数40至50的防晒霜。

油性皮肤的人，建议选择渗透力较强、无油配方的防晒霜；干性皮肤的人，可选择质地滋润、有抗氧化功效的产品；对于皮肤敏感人群，建议选择专门针对敏感肌肤的防晒产品。

3、防晒霜的正确使用方法

用量：面部约1元硬币大小，身体按比例增加。

时间：出门前15-30分钟涂抹，每2小时补涂一次，游泳/出汗后立即补涂。

卸妆：防水型需卸妆，非防水型用氨基酸洁面即可。

4、特殊人群使用防晒霜的注意事项

敏感肌/儿童：以物理防晒为主，6个月以下禁用防晒霜，6个月以上用纯物理防晒。

不同肤质：油性肤质选择无油配方；干性肤质选择滋润型；敏感肌选择无香精酒精产品。

5、晒伤的应急处理

日晒伤也称为晒斑或者日光性皮炎，春夏季多见，女性、儿童及浅肤色人群易发病。一般日晒后6小时左右，曝光部位出现弥漫性红斑，呈鲜红色，边界清晰，皮损较重时可出现水肿、水疱、局部自觉灼痛。

日晒伤的预防：应避免暴晒，并在暴露部位外用物理遮光剂或者化学遮光剂，如二氧化钛霜、二苯甲酮等，也可根据个人皮肤类型选择合适防晒指数的防晒霜。

日晒伤居家治疗，可在早期选择冰牛奶湿敷，再外用炉甘石洗剂，瘙痒严重者口服抗组胺药物或者维生素C；若出现水疱、破溃，建议及时就医。

6、防晒常见误区

关于阴天防晒：是否需要防晒主要看紫外线指数，体感不能作为是否需要防晒的参考标准。阴天阳光只是被乌云遮住，云层对紫外线的阻隔有限，90%的紫外线都能穿透云层，气温不高但紫外线较强的情况也存在。紫外线指数大于2时就需防晒。防晒霜并非防晒指数越高越好，防晒指数过高可能增加皮肤负担，应按需选择。

需要注意的是，一些光感性的植物、药物，譬如芹菜、香菜、油菜、无花果、柠檬，以及喹诺酮类药物，抗过敏药扑尔敏等，食用及口服后，有些人也可以引起光感性皮炎。

晒太阳是刺激人体合成维生素D最简单的方式，维生素D不仅有利于钙吸收，还能对抗抑郁、减少肿瘤形成，降低心脑血管疾病风险，甚至对缓解脱发、改善睡眠问题都有裨益，但过度防晒也会损害身体健康。因此，防晒要适度。

7、温馨提示

烟台市莱阳中心医院皮肤病性病科温馨提示：若出现严重晒伤或其他皮肤问题，请及时就医咨询，我们将为您提供专业的诊疗服务。健康热线：0535-7232162。