生活中，很多朋友一腰痛就赶紧换成硬板床，觉得“硬一点对腰好”。但事实上，这个观念真的科学吗？今天我想和大家聊聊：腰痛，到底该睡什么样的床？ 答案可能和你想的不太一样！

其实，问题的关键不在于“床”，而在于您如何理解“硬”这个字。腰痛确实需要“硬”床，但这个“硬”，是越硬越好吗？当然不是。 科学的说法应该是：腰痛患者，需要睡的是“有足够支撑”硬度的床。

什么是有足够支撑硬度的床？

因为我们腰椎并不是一条直线的，是有个向前凸的生理曲度：

假如是硬板床，这样腰部躺上去后，床垫无法贴合腰部，呈悬空状态，这样一整晚下来，腰部肌肉和韧带均处于紧张状态，无法得到放松，容易晨起时腰酸背痛加重，这不利于腰痛的恢复。长时间睡硬板床，它还会试图“拉直”你的腰椎生理曲度，会出现腰椎生理曲度变直，从而形成板状腰的状态。

假如是很软的床，这样腰部躺上去后，床垫无法承托腰臀的重量，腰椎无法保持正常的生理曲度，长期如此，会加重腰椎间盘的负担，导致腰肌劳损，加剧腰痛。

腰痛患者应该选择怎样的床垫？

总结出以下这3个特点：

1、有效承托，躺着的时候能贴合腰部，不能出现悬空情况。

2、保持脊柱呈直线，无论平躺侧躺，整体观察都是头背腰臀呈同一直线上，这样有利于保护脊柱生理曲度。

3、软硬适中，它既不会平躺时硬到让身体悬空，也不会侧躺时软到让身体塌陷明显。

所有腰痛都是有足够支撑硬度的床吗？

答案显然不是，需要结合腰痛的分期。常规腰痛分期是急性期、亚急性期及慢性期。

1、急性期（通常0-3天）：需要制动休息，睡有足够支撑硬度的床好好休息，控制炎症继续加重。

2、亚急性期（3天-3个月）：不需要过度制动，可以接受康复治疗及康复训练。

3、慢性期（超过3个月）：疼痛已经成为惯性，常伴随肌肉萎缩，力量耐力下降等情况，所以应更多进行康复训练，锻炼运动模式，增强肌肉力量，强化核心，避免再次受伤。

一张好床垫的关键在于“支撑”而非“坚硬”，为您的腰椎选择正确的支撑，是缓解腰痛的第一步。