你好呀，我是枕边，不畅销书美少女作家，家有两个男孩，分享养娃路上的嘁哩喀喳，一起轻松做更好的父母，培养有思考力、内驱力的自律小学霸！

“老公，怎么办？感觉宝宝一直在动，怎么一跳一跳的？”

小莉吃完午饭后，突然感觉宝宝胎动异常，就像心跳一样，一跳一跳的动静，和往常活动四肢的形式完全不一样，这可把她吓坏了。

毕竟，上一周产检时，医生说她已经孕30周了，加上已经35岁，每一个异常情况都需要特别注意。

“确实感觉和平时不太一样，咱们还是赶紧去医院吧，可别耽误了什么”，丈夫小王用手摸了摸小莉的孕肚，感觉跟宝宝在打嗝似的，和妻子说的心跳也差不多。于是，夫妻俩连忙赶去医院。

医生进行了一番检查后，看着各项数据并没有任何异常，连忙安抚：“数据没有异常，妈妈和宝宝都很健康，你们不要过于慌张。”

但他们听了这番话，还是不放心，小莉追问道：“医生，那怎么今天的胎动这么奇怪？又像心跳又像打嗝，宝宝在肚子里，也不会有吃撑的情况吧？”

“放心吧，这是宝宝在锻炼他的肺功能呢，也说明了他的肺部发育很正常”，夫妻俩听了医生的回答，感到困惑不已。

锻炼肺部怎么跟打嗝扯上关系了呢？

医生解释道，为了锻炼肺部，宝宝会吞一些羊水，再吐出来，期间就会引起打嗝，当他们隔着肚皮感受，动静就像心跳一样了。

其实，大数据显示，90%以上孕妈在孕晚期都会感受到一跳一跳式的胎动，又因与早期、中期有所差异，导致不少孕妈惶恐不已，生怕胎儿有任何问题。

01 孕晚期一跳一跳的胎动？

美国妇产科医师学会（ACOG）认为，目前监测、分析胎动，依然是了解孕妇、胎儿健康的重要指标之一，不同的形式都是胎儿在子宫内进行不同活动，或发育是否异常的信号！

随着胎儿的不断发育，胎动的频率、形式也有所不同。为啥到了孕晚期，胎动会有一跳一跳的？可能是下面的几个原因。

原因一：胎儿锻炼肺部

根据胎儿发育规律，从怀孕的第4周开始，肺部的发育也开始了。期间历经假腺期、小管期、囊泡期、肺泡期之后，到了孕晚期，也逐渐完成肺部发育。因此，为了出生后能快速完成自主呼吸，胎儿还需积极进行锻炼。

一般就是胎儿进行吞咽羊水的举动，是为了促进自身肺部的发育，提升呼吸功能。不过，吞咽过程里，膈肌受到刺激，出现痉挛，进而形成打嗝，让孕妈感觉像心跳般一跳一跳的动静，心生惶恐。

原因二：缺氧或脐带绕颈

临床数据表明，不少胎儿发育异常。比如，营养过剩成长为超大儿，使得子宫空间过于狭窄，很可能出现缺氧，进而演变为“胎儿窘迫”，严重影响胎儿的健康。而在此过程中，胎儿会通过频繁打嗝、心跳般剧烈的胎动等发出求助信号。

此外，哪怕是发育正常的胎儿，身体发育壮大，子宫空间有限。不仅是胎儿活动空间局限，也容易被脐带缠绕，出现脐带绕颈的危险。

Tips：一旦出现此情况，不排除胎儿做出异常胎动表现，亦是一种信号，需要孕妈及时发现，前往医院求助。

原因三：孕妈饮食不当

美国FSAC生育科学医疗中心公布的研究指出，当孕妇进食辛辣刺激的食物或含咖啡因的饮料等时，胎动更频繁，心率加快，且不少胎儿还会呈现出多种胎动形式。

除了常见的翻滚式、踢动式、撞击式，还有心跳般的节律性颤动等，这不仅是胎儿的生理反应，也是表达“反对”的方式。

所以，孕妈应避免不恰当的饮食方式，做到科学养胎。

02 科学孕期保健从五方面抓

怀孕后，你肯定也担心，宝宝的健康问题，从下面五点入手，胎儿发育更好，你也更安心哦！

√ 按时做好产检

国家统计局公示数据显示，我国目前能按时产检的孕妇为90%左右，剩余10%的孕妇未能按时完成产检，除了一些边远山区受医疗条件影响，无法做到外，有些孕妈疏于产检，主要是因为行动不便，加上此前检查数据没有异常，就没有重视。

然而，根据卫健委的建议，整个孕期产检次数至少达到10至15次。包括孕初期（1至3月）2次、孕中期（4至6月）3次、孕后期（7月后至分娩）4次，期间还需根据自身与胎儿发育情况不定期进行检查等。

√ 科学的饮食习惯

中国营养协会通过研究我国孕妇的体质、身体状况等制定的《中国孕妇、乳母膳食指南（2022）》指出，孕妇除了保持饮食清淡及营养均衡，日常饮食也应避免辛辣、生冷、大补等。

具体就是每日至少摄入含有优质蛋白的瘦肉、牛肉、鸡蛋等约225克、蔬菜450克、水果300克、谷物类200克、奶类450克、坚果10克。

同时，孕早期需每日补充400ug左右的叶酸，之后便根据医嘱持续补充，直至分娩。

√ 保证睡眠充足

‌美国睡眠医学学会发布一项研究显示，当孕妇每日睡眠时长能达到8至10个小时，激素波动有所下降，进而改善因激素波动受到影响的妊娠反应、情绪等。

因此，孕妈一定要注意休息，22点之前就要休息了。如果晚上睡不着，可以放轻音乐，或者喝200ml的牛奶助眠。

我怀二宝的时候，经常失眠。后来每天晚上睡觉前泡脚，睡眠质量慢慢好转了，你也可以试试看。

√ 适当的运动

《育儿百科》指出，适当的运动可有效缓解孕妇的妊娠反应，包括孕吐、疲惫、嗜睡等。因为运动时，体内血液循环速度变快，加上分泌的多巴胺、内啡肽可以改善心情，进而降低激素波动影响，让孕妈保持愉悦的心情。

Tips：每日饭后进行30分钟左右的运动，比如散步、游泳等缓和的运动。

√ 保持愉悦的心情

世界卫生组织的调查结果显示，约有10%至20%的孕妇在孕期出现抑郁的情况。

的确，怀孕后受激素波动、对新身份的恐慌、未来育儿的焦虑等等因素影响，导致孕妈们出现情绪波动，经常陷入情绪低落的状态。

可以咨询专业人员，以科学、正确的方法进行调节，让自己保持轻松、愉悦的心情。

枕边育儿寄语：

米尔说过：“母亲是最伟大的存在，同时也拥有最强大的力量。”因为孕妈要了解各种养胎知识，与家人一起做好孕期保健事宜，才能孕育出健康的宝宝！你怀孕期间有这种胎动感觉吗？