你以为是懒，其实是身体“过度疲劳”的4个信号｜快来自查一下！

最近有没有这种状态？

注意力涣散

拒绝社交

根本不想动

很多人第一反应是：“我大概是懒癌晚期了吧……”

但，先别急着自我检讨！

这很可能不是你“懒”，而是你长期处于高压、焦虑之中，身体已经进入了——过度疲劳状态‼️

它和普通累最大的区别是：

即使休息了，疲惫感也挥之不去！

以下4种表现，如果你也中了：别自责，你只是该休息了

01总是睡不醒，醒来依旧累

正常人补觉：

你补觉：

这不是你懒，而是大脑的交感神经已经难以放松。

它本该在你睡眠时安静下来，让你进入深度修复状态；

但长期疲劳反而让它持续“值班”，导致你：

❗难入睡、易醒、多梦

❗睡了十几个小时，依然像没睡一样

结果陷入恶性循环：

越累越睡不好 → 越睡不好越累…

所以总睡不醒，真不是懒，是身体在喊救命！

02记忆力下降，根本懒得动脑

偶尔忘事正常，但如果经常这样，

甚至明显感觉到“回忆吃力”、拒绝用脑，

可能是大脑认知功能正在下降。

研究显示：长期慢性压力会导致海马体萎缩——

它是掌管记忆的关键区域，一旦功能退化，

记性就会变差，思维也会变慢。

好消息是：海马体可以恢复！

比如尝试回忆这篇文章的小标题～

脑子越用越灵光，先从“别懒得想”开始。

03没运动，却浑身肌肉酸痛

明明没有健身、没有搬砖，

却总觉得肩膀僵、腰背酸、膝盖痛……

可能是疲劳导致的！

这种酸痛和运动后的乳酸堆积不同，

它更像发烧时的浑身不适——

有时还伴随喉咙痛、腹痛等。

原因是：

神经系统失调，肌肉无法放松，

持续紧绷导致代谢负担加重，血流不畅，

久而久之就形成酸痛疲劳感。

所以，真不是矫情，是你累到“浑身抗议”了！

04注意力分散，效率持续走低

写报告10分钟，刷手机1小时；

开会研究桌子是怎么搬进会议室的；

明明很急的事，却迟迟无法专注……

如果你发现效率明显降低、难以专注，

可能是过度疲劳在影响你的大脑！

长期疲劳会导致压力激素“皮质醇”升高↑，

直接影响前额叶功能——

它是专注力和逻辑判断的“总指挥”，

一旦被扰乱，就会：

❗思维混乱❗注意力散漫❗决策困难

不过别太焦虑，良好的休息之后，大脑是可以慢慢恢复状态的～

郑州市第七人民医院中医综合科杨泽锋提醒大家：

如果你已经长期疲劳>6个月，

并伴有以下症状中的至少4项，建议尽早就医：

□ 1.记忆力/注意力明显下降；

□ 2.喉咙痛；

□ 3.颈部僵硬或淋巴结肿大；

□ 4.肌肉疼痛；

□ 5.多发性关节；

□ 6.反复头痛；

□ 7.睡眠质量不佳，醒后不轻松；

□ 8.体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。

需警惕“慢性疲劳综合征”。

疲劳不是偷懒的借口，

而是身体发出的警告。
如果你正在经历，别硬撑，
停下来休息，不是妥协，

而是为了更好地出发。

❤️ 也可以把这份自查转给

那个总说“我好累”的朋友——
TA可能不是懒，只是真的累了。

专家简介

杨泽锋，郑州市第七人民医院中医综合科主任，副主任医师，师从全国名老中医、中西医结合脑病专家马云枝教授。陕西省中西医结合学会第一届智能康复专业委员会委员，河南省中西医结合学会神经科专业委员会委员。曾获得2023年下半年河南好人榜“敬业奉献类”、2023年度优秀红十字医疗专家志愿者、2021年管城回族区优秀科技工作者等荣誉。参与多项国家级及省级科研项目，发表核心期刊学术论文多篇。从事临床工作10余年，擅长采用中西医结合的方法治疗中风、眩晕、慢性咳嗽、更年期综合症、顽固性失眠、亚健康的体质辨识调理、各种慢性病及疑难病的中医辨证治疗，在针灸结合药物治疗面瘫、中风后遗症、各类疼痛、顽固性便秘等方面亦有良好的疗效。

坐诊时间：周一、周三、周五、周六上午。

综合：央视新闻、好奇博士