“医生，我是不是肾虚？”——这是中医科常听到的问题。但“虚”也分阴阳，阴虚、阳虚一字之差，调理方向却截然相反，用错了方法反而可能伤身。

其实，有一个非常简单直观的“身体信号”，能帮你初步判断——那就是 “喝水”的偏好与感受。

为什么“喝水”能看出阴阳虚实？

中医理论中，阴代表体内滋润、宁静、冷却的“水液”物质基础；阳代表温暖、活跃、兴奋的“能量”动力系统。

• 阴虚 = 身体里的“冷却水”不足了，导致相对“虚火”亢盛。
• 阳虚 = 身体的“小太阳”能量不足了，导致整体处于“寒冷”状态。

而你身体对水的本能反应，恰恰是体内“寒热平衡”最真实的呼声。

比如说有的人，平时经常会感觉嘴里干，老是口干舌燥的想喝水，但是喝了水又感觉不解渴。还总是心烦、老想发脾气，晚上躺在那手脚心发热、翻来翻去的睡不着觉，有时候还会感觉腰腿酸软、头晕耳鸣，再一看舌头，舌质很红，舌苔很少。

像这种情况，多属于是阴虚，阴是干啥的？滋润、宁静，阴不足了，也就是身体的津液不足了，一方面没有足够的津液上承口腔，另一方面虚火旺盛，不断煎灼津液，津液还会越来越少。所以就老是觉得口干舌燥，怎么喝水都不解渴。像这种人呢，可以参考个六味地黄丸来滋补肾阴。

那如果你是经常感觉不到口渴，稍微多喝点水呢，就不停的跑厕所，小便量多，晚上还要起夜。平时比较怕冷、老是手脚发凉，还经常会感觉腰腿酸软无力，甚至伴随着功能的下降，这种人呢，多是肾阳亏虚的。

肾阳有温煦、气化的作用，如果肾阳不足，蒸腾气化功能失常，尿液沉积在膀胱，就会出现尿频、夜尿多的情况；水液停聚在体内，就经常感觉不到口渴，平时精神还萎靡不振、整个人没精神。像这种情况，就需要温阳化气，可以参考个济生肾气丸。

温馨提示：养生切忌“南辕北辙”，了解自己的体质，是为了更精准地调理。

• 如果你是阴虚：调理方向是 “滋阴降火” 。可以适当多吃银耳、百合、梨、桑葚、山药等。切忌盲目食用温补的牛羊肉、肉桂、辣椒，如同“火上浇油”。
• 如果你是阳虚：调理方向是 “温阳散寒” 。可以适当多吃羊肉、韭菜、生姜、桂圆、核桃等。切忌大量食用冰镇饮料、寒性水果（如西瓜、火龙果），如同“雪上加霜”。

涉及到用药，还是要谨慎，一定要在医生的指导下用药，不建议擅自用药！

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