爸妈都不高，儿子最终却长到了1米8！只因做好了这4件事

爸妈不高，孩子就没有长高个的机会吗？

答案很明显，不是的。

只要我们细心观察，就会发现身边父母不高，孩子却很高的例子比比皆是。

所以，还是那句话，遗传对身高的影响不是100%，孩子最终能长多高，是可以通过后天的管理改变的，只是改变多少罢了。

我门诊上跟踪的一个孩子，爸妈都不高，爸爸167，妈妈155，他们给孩子的遗传身高只有167，但是孩子最终长到了1米8，只因家长做好了这4件事：

一、保证孩子营养均衡

有的家长认为孩子多吃就能多长，于是想方设法给孩子补营养，结果导致孩子横着长，体重超标，骨龄偏大，身高反而受损失。

其实，帮孩子多长高的关键不是吃得多，而是吃得对、营养均衡。

其中关键的营养吃好吃够，不挑食，比如蛋白质类的，鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉，主要是帮助孩子长骨骼、长肌肉；

比如补钙的时候，结合补维生素d，k，维生素k是把钙运输到骨头上，维生素d是把钙补进骨头里。

另外严格控制孩子吃甜食、零食、油炸食品、膨化食品、碳酸饮料，能少吃就少吃，能不吃就不吃。

二、保证孩子睡得好

我对家长提出2点要求，一个是让孩子睡得饱，一个是让孩子睡眠质量高。

为了让孩子有更多的睡眠时间，幼儿园和小学阶段，每天雷打不动，最晚10点一定让孩子上床睡觉。

小学高年级和初中，孩子到家先写作业（习惯很好），尽量10点半之前睡觉。

为了提高孩子的睡眠质量，睡前1个小时不玩手机，不看电视。睡前2个小时不吃东西，晚上睡前2个小时不吃东西，不喝牛奶，不吃宵夜。

家里的窗帘都换成全遮光的，不开小夜灯。

当发现有趴睡、翻身频繁、盗汗等睡不好的情况，及时用中医的方法调理。

三、保证孩子每天有40分钟左右的活动量

原本夫妻俩都不是爱运动的，但是为了培养孩子爱运动的习惯，夫妻俩只要有时间，不管是散步，还是放风筝，跳绳，打篮球，羽毛球，游泳，跑步等等，就陪孩子活动，我会根据孩子的年龄段，推荐适合孩子的运动方式。

逐渐的，夫妻俩发现，孩子不仅爱运动，而且性格很好，很开朗，体质也很好，很少生病，每天精力充沛，体重一直偏瘦，多余的热量都消耗掉了。

四、保证平均每2个月给孩子测一次身高

最多3个月，更多时候每个月，妈妈都会给孩子测量并记录一次身高数据，并跟着我学习给孩子画生长曲线，眼看着孩子的生长曲线。

从165上升到168再上升到172又上升到175，最终达到180的生长曲线，并一直保持到16岁半，孩子骨骺线完全闭合，最终身高定型1米8！

帮孩子长高，很多时候就藏在我们日常生活的点点滴滴中，这个地方注意一点，那个地方纠正一下，就能让孩子的后天生长潜能得到最大化发挥！