“九九”重阳，又叫“老人节”，是咱们中国唯一一个专门给“白发人”过的日子。

过去人说：重阳登高，步步高升；重阳赏菊，眼明心亮。可老辈传下来的，除了登高、插茱萸、喝菊花酒，还有一串“别做”的清单。年轻人一听“别做”，就撇嘴：老封建！其实，把这些规矩全打成迷信，那才冤枉。里头藏着的，一是对自然的敬畏，二是对老人的体贴。

明天就是重阳，我把它掰开揉碎，说成大白话，您听完再决定要不要告诉家里爸妈、爷奶——别等事后拍大腿。

一、别“赖床到太阳晒屁股”

老话叫“重阳不睡懒觉，一年精神好”。听着像鸡汤，其实有节气道理。

重阳在霜降前后，昼夜温差大，早上寒气最毒。老人血管本来就脆，一觉闷到九十点，血黏稠度高，猛地起身——头晕、眼前发黑，摔在地上可不是闹着玩的。

正确做法：天蒙蒙亮，先在床上“醒个盹”，活动手腕脚腕，再慢慢坐起，喝半杯温开水，让心脏有个缓冲。真想讨个好彩头，就陪爸妈去小区花园走两圈，采点“晨光钙”，比吃保健品便宜多了。

二、别“登高拼第一”

重阳节，爬山是标配。可不少大爷大妈把“登高”当成“竞走”，非跟老姐妹比谁先到山顶。结果去年我们这儿就出事：一位68岁的大爷，一口气冲了800级台阶，刚到平台就胸痛，送医就出事了！

古人登高，是为了“避灾”，不是“比狠”。选山，最好选台阶缓、有护栏的；时间，避开上午10点到下午3点——这段太阳最毒，血压容易“飙高”。

带老人爬山，记住“333法则”：爬30分钟，歇3次，每次3分钟。顺便带根“茱萸小枝”，插兜里，图个吉利——老辈说“茱萸驱邪”，现代点讲，是自带一股子清香，提神醒脑，比香水好使。

三、别“菊花酒当白开水”

重阳要喝菊花酒，寓意“清火明目”。可很多人一听“菊花”就以为是“降火神器”，咕咚咕咚当饮料。

菊花性微寒，酒又助湿，老人脾胃弱，一杯下去是养生，三杯下去就可能“闹肚子”。尤其是吃了降压药、降糖药的，酒精一搅和，药效“打折”不说，还可能低血糖。

正确姿势：小酒盅，不超过一两；最好温一温，加两片枸杞，既应景又护胃。实在不能喝酒的，就用菊花茶代替——投3朵杭白菊、1颗冰糖，沸水冲开，看花瓣在杯里漂来漂去，仪式感一点不少。

四、别“把茱萸插大门就完事”

古人插茱萸，讲究“男左女右”，插发髻、佩胳膊，目的是“随身带香，驱虫避秽”。现在人图省事，买一把往门上一绑，拍张照发朋友圈，完事。

可您想，重阳节也是“敬老节”，最该“插”的是陪伴。真有心，就把茱萸分成小束，用红丝线扎好，帮爸妈别在衣扣上，再顺势给一个拥抱——别嫌肉麻，老人嘴上笑你“疯”，心里比抹了蜜还甜。

要是老家在农村，晚上就陪老人“围火塔”——几块砖垒个小堆，扔一些豆秸，火苗噼里啪啦，火星子蹿得老高。老人说“火大灾小”，咱就当露天“篝火晚会”，顺带给爸妈烤两个柿子，甜到心里。

五、别“晚上让老人一个人泡脚”

重阳前后，寒气从脚起。很多人家养成习惯：睡前一盆热水，撒把艾叶，泡到水凉。可老人下肢感觉退化，水烫不烫说不清，去年我们小区李奶奶就是泡脚泡出二度烫伤。

正确操作：先用手肘试水温，不超过40℃；水没过脚踝就行，时间别超15分钟。泡完别急着上床，用干毛巾把脚缝擦干，尤其是脚趾间——“湿气”最爱藏这儿。

最好再陪老人捏捏脚底，从涌泉穴（脚掌前三分之一凹陷处）往脚跟推，三下轻一下重，既活血又聊天。十分钟下来，老人睡得香，你也偷得半日“亲子时光”，比花几百块做足浴划算。

再唠叨两句“加菜”

重阳糕必吃，但别买“彩虹色”的。颜色越艳，色素越多。自己蒸最放心：糯米粉＋大米粉一比一，上锅前撒一把葡萄干、核桃仁，再点几粒枸杞，出锅切成菱形，寓意“步步登高”。

给老人敬糕时，记得“先高后低”——第一块给最年长的，让他“咬第一口高”，剩下的按辈分分，小孩最后。别嫌麻烦，这就是中国式的“仪式感”。

结语

说到底，重阳的“不能”，不是老天爷立规矩，而是儿女把“小心”换成“贴心”。

别把“告诉老人”变成“命令老人”，换个说法：

“妈，明天咱不爬那么高，我陪你慢慢走，看到那朵大菊花给你拍张照，发到群里让老姐妹点赞！”

“爸，今晚咱俩就泡一壶菊花茶，你教我下盘象棋，谁输了谁去洗碗！”

老人要的不多，就是“被惦记”。

明天重阳节，别忘了把这篇文章转给家里群，再配上一句：

“爸妈，咱不信迷信，信的是把日子过成诗。”

愿天下父母，登高不登累，赏菊不伤悲，岁岁重阳，久久安康！