《健康南漳》冬日养生 重在“养肾”

立冬过后，天气逐渐寒冷，人体新陈代谢放缓，该如何科学养生？来听听南漳县中医医院专家的建议。

冬季是“藏”的时节，肾作为人体“先天之本”，是负责藏精、主水的关键器官，能净化血液、调控血压、维持体内水分均衡，若肾气失养，则易出现不适。

南漳县中医医院副院长、中医治未病科副主任医师尹德忠说：“冬季寒冷气候，本就容易阻碍气血运行，而肾中阳气更是身体的‘热源’，一旦肾阳不足，阳气无法充分温养四肢与脏腑，人就容易出现畏寒肢冷、腰膝酸软等情况，这也是很多人一到冬天就格外怕冷的主要原因。”

中医认为，冬季养生调理，应顺应自然界收藏之势，以润燥养阴、护阳补肾为重点，适当进补强身。

尹德忠说：“饮食上，‘黑色入肾’、多吃‘黑色食物’，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，也可以适当吃一些热量高的，如牛肉、羊肉等肉食。起居上，应早睡晚起，待日出而作，适当运动，做好头、背、脚的保暖。”

此外，肾与冬气相通，可遵循“补肾纳气”原则，日常适当按揉养生穴位，辅助调理肾气。

尹德忠说：“适当按摩肾俞穴，每天早晚各按揉1次，每次200下左右，能起到强肾纳气、壮腰健肾的作用。日常坚持泡脚10—15分钟，按揉、拍打足心涌泉穴，既能改善全身血液循环，同时能滋养肝肾。”

来源：湖北日报客户端 （董晓旭 刘馨丹 余宗耀 莫海花）