入秋后，“阳气”易损耗，多吃这 5 样，升阳又舒身，安稳过秋天

#秋日生活打卡季#

导语：入秋后，“阳气”易损耗，多吃这 5 样升阳菜，升阳又舒身，安稳过秋天

入秋后早晚凉意渐浓，不少人总觉得手脚发凉、精神不济，还常犯懒没胃口，这其实是阳气悄悄损耗的信号。白天贪凉吹空调、晚上踢被子，寒气易侵体；加上空气湿度未降，湿气缠上脾胃，身体自然不适。今天跟大家分享5 样升阳菜，升阳又舒身，安稳过秋天。

一、羊肉

入秋后吃羊肉能温补阳气，改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。它还能补气血、暖脾胃，缓解因阳气不足导致的食欲差、乏力，煮成羊肉汤喝，暖身又滋养，很适合秋季食用。

推荐食谱：白萝卜炖羊肉汤

做法：

二、牛肉

牛肉性温，能补脾胃、益气血，帮身体补充阳气。它富含蛋白质，能增强体力，改善秋季因阳气耗损出现的精神不济、四肢无力，炖煮或清炒都能发挥其养阳功效。

推荐食谱：线椒炒牛肉

食材：牛肉 300 克、线椒 200 克、蒜 3 - 4 瓣、生抽 2 勺、料酒 1 勺、淀粉 1 勺、食用油、盐适量。

做法：

1. 牛肉逆纹切片，加生抽、料酒、淀粉抓匀，腌制 15 分钟；线椒切斜段，蒜切片。

2. 锅中倒油，油热后放入牛肉片，快速翻炒至变色，盛出备用。

3. 留底油，放入蒜片爆香，加入线椒段翻炒至断生。

4. 倒入炒好的牛肉片，加少许盐调味，翻炒均匀即可出锅。

三、虾

虾性温味甘，能补肾壮阳、温通经络，助力秋季升阳。它还含优质蛋白和微量元素，能增强免疫力，缓解阳气不足引发的疲劳，白灼或清蒸吃，鲜美好吸收。

推荐食谱：蒜蓉油闷大虾

做法：

四、韭菜

韭菜有 “起阳草” 之称，能温补肝肾、助阳散寒，适合秋季升阳。它还能促进消化、开胃，改善因阳气弱导致的脾胃虚寒、食欲不振，炒鸡蛋或包饺子都很美味。

推荐食谱：韭菜炒五花肉

做法：

五、生姜

生姜性温，能驱寒暖身、振奋阳气，秋季吃可驱散体内寒气。煮姜茶或炒菜放姜片，能改善畏寒、鼻塞等不适，还能温脾胃，减少寒气对阳气的损耗。

推荐食谱：仔姜肉丝

做法：

结语：

这 5 样升阳菜做法简单、食材常见，每天换着吃，既能帮我们补足损耗的阳气，又能让身体舒爽起来。入秋养生关键在 “养阳护阳”，除了吃对菜，平时也要少吹空调、注意保暖，早睡不熬夜，这样才能稳稳护住阳气，舒舒服服度过整个秋天。