无论老少，早上吃一点，润肠通便排毒，中老年朋友可以多吃！

#秋日生活打卡季#

无论老少，早上吃一点，润肠通便排毒，中老年朋友可以多吃！

红薯属于粗粮类，平时便秘的朋友可以多吃红薯帮助缓解。除此之外它富含维生素d很胡萝卜素，对人体很有好处。但是容易反酸的朋友要少吃它。最好吃的做法就是蒸来吃，但是吃多了也会腻，所以分享了几种花样做法，感兴趣的可以试试。尤其是作为早餐，吃一点，润肠通便排毒。

1.红薯糯饼

材料：适量红薯，1勺糯米粉，40毫升牛奶，适量饺子皮。

2.红薯红豆糖水

材料：一把红豆，适量红薯，1勺白糖。

3.红薯蒸鸡腿肉

材料：适量红薯，一勺盐，鸡腿肉，生姜，生抽，1勺蚝油，1勺料酒，1勺鸡精，1勺黑胡椒，2勺玉米淀粉，葱花。

4.红薯鸡蛋饼

材料：适量红薯，2个鸡蛋，适量芝麻。

5.红薯馒头

材料：红薯300克，面粉300克，糖20克，酵母3克。

小贴士：

1.口味自由调整，喜欢吃甜的就加多点进去，但红薯本身就有甜味的，需要控糖的朋友要注意。