皮肤健康管理“三板斧”

判断好皮肤的四个维度标准：一是光亮。皮肤有自然光泽，气色好，有血色。二是均匀。肤色均匀，没有太多明显的色斑。三是紧实。皮肤紧实有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。四是耐受。皮肤有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。这四个标准不受文化潮流影响，每个人天生皮肤底子都很不错，成年以后皮肤慢慢变老变差，很难达到上面说到的四个标准。维护好皮肤应该做的三件事，健康作息，积极运动，均衡饮食是维护皮肤健康正面三板斧。

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（一）健康作息养出好皮肤。保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证体内激素水平的稳定，一旦体内重要激素发生变化，通常都会反映到皮肤上。保持好心情，不熬夜，规律作息，是养护皮肤的第一个重要手段。

（二）积极运动输出好皮肤。运动可以增强体质，结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑。运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会非常好，皮肤也更年轻。此外，运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，让皮肤保持弹性。

（三）均衡饮食吃出好皮肤。健康均衡饮食，首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物，会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。另外，糖的摄入量一定要控制，水果里含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得黯淡。

有一件事千万不能做，就是破坏皮肤的角质层。这是皮肤自己最重要的防御层，让外界的物质、有害的病菌统统进不来，同时也让皮肤里面的物质，尤其是水不会轻易流失出去。不要频繁去角质，能保证天天早晚洗脸，正常护肤，角质层基本都是比较正常的，老了会自然脱落，不会产生所谓的老废角质堆积的问题。不要长时间泡热水澡，而且也不要使劲搓，另外洗脸也别洗太长时间。