冬日御“邪”正当时——中医谈流感的防与治

冬季是流感高发季。在中医看来，流感属于“时行感冒”，是外界的“病气”侵袭人体所致。是否会生病，不仅看病毒强弱，更关键看我们自身的抵抗力，也就是“正气”是否充足。所谓“正气存内，邪不可干”。所以，防治流感，核心是增强自身正气，同时避开病邪。

但在实际操作中，大家常常会陷入一些误区。

一、 预防误区：不是躲在家里就万事大吉

误区1：只躲外面，不养内在。

如果在家却作息混乱、饮食不节、情绪不稳，导致身体内部失调，抵抗力下降，病毒依然会找上门。

误区2：盲目大吃补品。

有人认为冬天就要大吃羊肉、辣椒等温补食物。但如果体内本身有热，这样补反而会“火上浇油”，一旦感染，病情可能更重。

误区3：过度消毒。

频繁使用刺激性强的消毒剂，中医认为其刺鼻之气可能损伤呼吸道（肺卫）的防御能力，反而让防线变得脆弱。

正确预防方法：

规律作息：早睡晚起，等太阳出来再活动，有助于保护体内的阳气。

防寒保暖：尤其要护好头、颈、后背和脚，这些地方容易受寒，让病毒有机可乘。

温和饮食：多吃温和、有营养的食物，如小米、山药、大枣，来增强脾胃功能，从而提升肺的抵抗力，而不是一味追求“大补”。

适度锻炼：打太极拳、做八段锦等柔和运动，能帮助气血流通，增强体质。

二、 治疗误区：不是所有感冒都靠发汗或清

误区1：一发烧就拼命捂汗。

过度发汗会耗伤身体的水分和能量，尤其在冬天，可能导致人越来越虚。

误区2：一嗓子疼就吃清热药。

很多流感初期其实是受寒引起的，表现为怕冷、无汗、浑身酸痛。如果这时误吃了寒凉药物，就像雪上加霜，会把病邪“冰镇”在体内，导致病情拖得更久。

误区3：迷信“特效药”，忽视个人体质。

中医治病讲究“因人而异”。同样是流感，不同体质的人（比如爱出汗的气虚者、易上火的湿热者）表现和用药都不同，不能一个方子套用所有人。

正确治疗思路：

应在医生指导下，辨别是风寒还是风热，是否有湿气等，再对证下药。目的是把病邪赶出去，同时保护好身体的正气。

三、 接触流感患者后，需要关注什么？

如果接触了流感患者，别慌，但需密切关注身体信号：

初期信号：注意是否开始怕冷、鼻塞、流清鼻涕、打喷嚏、后颈僵硬。这是病邪刚入侵，及时处理最容易好转。

体温与出汗：注意发烧怕冷的情况，以及有没有汗。这能帮助判断病邪的性质。

舌苔与胃口：每天看看舌苔，是不是从薄白变厚变黄；是否口干、没胃口。舌苔是身体内部的“晴雨表”。

期间，请立即保证休息，饮食清淡。可以喝点姜枣茶（感觉发冷时） 或桑菊饮（感觉喉咙干、微热时） 来辅助身体抵抗病邪。

四、 什么时候该去医院？

出现以下情况，请及时就医：

高烧不退：体温反复超过39℃，或吃退烧药效果不好。

症状加重：咳嗽剧烈、胸闷、喘不上气、全身无力到无法活动。

精神变差：精神萎靡、嗜睡、烦躁说胡话。

自行用药无效：两三天后不见好转，或好转后又加重。

特殊人群：老人、小孩、孕妇，或有慢性病的人，一旦怀疑感染应尽早咨询医生。

就诊前，请准备好以下信息，帮助医生快速判断：

生病过程：什么时候开始？最开始什么样？怎么变化的？

详细症状：怕冷还是怕热？有汗吗？口干想喝水吗？喜欢冷的还是热的？大小便、食欲如何？哪里最酸痛？

用过什么药：告知自行服用过的任何药物或食疗方。

接触史和基础病：明确告知是否接触过流感病人，以及自己以往的病历。

总结：面对流感，中医智慧告诉我们，要内外兼修，扶正祛邪。通过调整自身的生活方式来维持身体平衡，才能安然过冬。