养足阳气 安度三伏天

三伏天即将到来

今年的入伏时间为7月20日

共持续30天

中医理论认为

此时养生极为重要

三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时期，也是人体阳气最旺盛、新陈代谢最快的阶段。市民可借助自然之力祛除体内寒湿，增强免疫力，若调理不当，则易引发暑湿、脾胃不和等问题。区中医院医生建议，要顺应自然，根据自身情况调整作息、饮食和运动习惯，做到防暑不贪凉、祛湿不损阳。

区中医院耳鼻喉科主治医师李欣欣建议：“起居方面晚睡早起，晚睡不超过23点，中午小憩30分钟左右，同时也要避寒防湿气，空调温度尽量设置在26度以上，且要避免长时间待在空调房；饮食方面少贪凉，少吃冰饮凉菜，以免损伤脾阳，可选择温凉的绿豆汤、酸梅汤解暑；运动方面适当出汗，可选择清晨或者傍晚进行散步、太极、八段锦等轻运动，微微出汗即可，避免大汗淋漓损伤阳气。另外，也可以通过贴三伏贴、做艾灸等方式驱散内寒、温补阳气。”

供稿 刘蓉菲

编辑 袁家乐