肠胃“闹脾气”？缓解妙招看这里→

春节团圆

总少不了大鱼大肉

一不小心就容易肠胃不舒服

别让小难受扫了过节的兴

这些缓解方法照着做

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缓解小妙招

停止进食：暂停食用油腻、辛辣、生冷食物，让肠胃减负，避免持续刺激。

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温和补水：少量多次喝温水、温淡盐水，缓解肠胃痉挛，避免喝冰水、浓茶、碳酸饮料。

轻揉舒缓：顺时针轻揉腹部，也可尝试半卧休息，避免久坐、久站或剧烈运动。

简单食疗：食用小米粥、清汤、白粥、烂面条等清淡易消化的食物，帮助肠胃恢复。

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日常防护不“踩雷”

管住嘴别贪多：聚餐时避免暴饮暴食，荤素搭配，避免只吃荤菜，给肠胃留空间。

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饮食冷热要注意：少吃冰镇水果、少喝冷饮，刚出锅的热食切勿立即食用，避免刺激肠胃。

饭后避免立即躺下：饭后慢走半小时，促进消化，避免久坐、躺下。

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肠胃不适时可尝试以上方法缓解

若症状久未改善

务必及时就医

呵护好肠胃

才能安心享受新春美味

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《广西疾控健康科普大讲堂》——

看得懂、学得会、用得上！

供稿 | 健康教育与传媒科

文编 | 陈梅

美编 | 陈梅

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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