冬季养生别瞎吃！牢记“三吃三不吃”，安稳过冬少遭罪

冬天气温骤降，寒风一吹，不少人不是手脚冰凉，就是感冒咳嗽找上门。其实过冬的关键，就藏在“吃”这件事里。老祖宗传下来的“三吃三不吃”，照着做，身体暖乎乎，少往医院跑！

冬季“三吃”，补足能量抗寒

第一吃，温热根茎菜。萝卜、山药、红薯这些接地气的食材，上锅一蒸、一炖，暖身又养胃，还能帮身体抵御寒气，比吃大鱼大肉更舒服。

第二吃，温补高蛋白。羊肉、牛肉、鸡蛋别落下，优质蛋白能增强免疫力，怕冷的朋友炖一锅羊肉汤，喝完整个人都通透了。

第三吃，黑色养肾食。中医说“冬养肾”，黑米、黑豆、黑芝麻煮成粥，每天一碗，补肾气、强筋骨，冬天也能有好精神。

冬季“三不吃”，少给身体添负担

第一不吃，生冷寒凉物。冰饮、凉菜、生海鲜再馋也别碰，脾胃最怕冷，吃多了容易腹胀腹泻，寒气还会钻进骨头缝里。

第二不吃，油腻重口味。炸鸡、火锅、肥肉虽然香，但冬天新陈代谢慢，吃多了容易积食上火，喉咙痛、长痘全找上门。

第三不吃，过咸腌制品。咸菜、腊肉、咸鱼含盐量高，会加重肾脏负担，还容易引发血压波动，中老年人尤其要注意。

冬天进补不是瞎补，顺应时节吃对东西，比吃多少保健品都管用。把这“三吃三不吃”记在心里，全家人都能安稳过冬！