每1.7秒钟就有一人因心梗去世，建议你宁可坐着，也别做这些事

据世界卫生组织调查的数据显示，心血管疾病已经成为全球首要死因，每年预估会夺取1790万人的生命，可占全球总死亡人数的32%。特别是心梗和中风可以占心血管疾病死亡人数的85%，这背后的数据意味着平均每1.7秒就有一人因心梗或者是中风等原因失去宝贵的生命，不容大家忽视。

从我国的心血管健康与疾病报告中来看，在中国心血管疾病现患的3.3亿人中，平均每5例死亡中就有2例死于心血管疾病，为了帮助大家更好地预防心梗，建议大家宁可坐着，也别做这些事。

研究表明：有80%的心梗可以通过改变生活方式来预防。同时，也是在告诉大家，往往不健康的生活习惯，会成为诱发心梗的危险因素。

吸烟喝酒：吸烟中有大量已知的化学成分和致癌物，如尼古丁、焦油等等，还有酒精被世界卫生组织国际癌症研究机构列为是1类致癌物，它们可是心梗的“催化剂”。

如果你现在有吸烟喝酒的习惯，建议你及时戒掉，并且，越早戒掉对身体健康越有利。

饮食不均衡：若你三餐不规律，常常饥一顿饱一顿，或者几乎很少吃蔬菜等等，都容易导致机体营养摄入不足，从而增加诸多疾病的发生概率。

反之，在保护心脏健康上面，建议大家选择地中海饮食模式或DASH饮食模式，摄入新鲜蔬菜水果、全谷物、蛋制品、奶制品、肉类等多种摄入的摄入。

同时，要限制会危害心脏和血管健康的饱和脂肪酸、反式脂肪酸、高盐食物、高糖食物的摄入。

运动量不足：如果你连每天的标准运动量都达不到（每周至少150分钟中等强度的运动，包括快走、球类运动、慢跑、游泳等），那么，不仅是体质差，在预防各种疾病上面也要比经常运动的人概率低很多。

体重超标：如今，如果肥胖和超重的人群越来越多，甚至已经达到了50%左右的概率，也就是说，几乎每2个人当中可能就有1人为肥胖或者是超重。

当体重指数超过23.9，那么你将面临的是各种疾病的风险会明显上升，包括还会增加癌症的概率。永远不要忘了，肥胖是万病之源，需要大家保持健康的体重范围，给自己一个最好的交代。

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