张姨有点郁闷。她本想趁着三伏天“补一补”，哪知道越补身体越虚。加姜水泡脚、裹毯发汗、晒背艾灸一样不落。她跟邻居说：“这叫趁热打铁，阳气上升的好时候，不补白不补！”

头几天还真觉得有点精神，没想到一个星期不到，人却开始胃口差、乏力、睡不着，整天像被蒸过一样蔫巴。

去医院一查，医生说她脾胃被“补坏了”，阳气反倒虚得厉害。张姨才意识到，朋友圈里的“伏天神操作”，可能不适合自己。

“不是说三伏天最该补吗？怎么补出毛病来了？”她越想越纳闷。

一、三伏天阳气旺

“趁伏补一补”，为什么越补越差？

从《黄帝内经》的角度看，三伏天属夏之极，是阳气发散最旺之时。人的皮肤腠理大开，汗液频繁排出，体表热而内里虚。这个时候，身体如同一台开足马力运转的蒸锅，水气未除、火候太猛，反倒容易把“锅底”烧穿。

身体没有消化吸收补品的能力，补下去的东西成了“内压”，不是滋养，而是堵塞。

补，是一门慢活，不是猛灌汤药，也不是随便一剂三伏贴，而是看清自己身体的底子，顺时而行，调理得法。盲目“趁伏补”，补的不是阳气，而是病气。

二、别再乱养生，这五件事是在“养病”！

1. 发汗发猛，阳气散光了

三伏天，身体本来就在出汗。这个时候再裹着棉被“发汗排毒”，就是在把本就不多的阳气一点点逼出去。中医讲“汗为心之液”，发汗太多，伤的就是心阳。人会变得心慌气短、倦怠无力。

2. 泡脚泡狠，脾胃先塌了

泡脚是好事，但有些人水烫得能煮鸡蛋，一泡就是一小时，还往里放十几味药材。

伏天本来气血外浮，再高温泡脚，只会让毛细血管扩张过头，血液回流不畅，头一热就晕。有心脑血管病的，泡脚泡完站起来容易跌倒。

3.三伏贴乱贴，火气上头

贴三伏贴、艾灸确实有调理作用，但不是所有人都合适。体质偏热的人贴了会“火上加油”，出现舌红口干、烦躁失眠等问题。

还见过有人贴了三伏贴后起水泡、皮肤发炎。不是越热越贴，三伏天更要看体质来贴。

4.生冷不离嘴，脾胃罢工

天气热，很多人就喜欢喝冰镇饮料、啃冰西瓜、吃冰粉凉面。但从中医来说，“脾喜温恶寒”，吃得太凉会让脾胃冻住，运化功能减弱，水湿留在体内不散，成了湿气。

湿一重，人就困倦乏力、没胃口、睡眠浅，还容易拉肚子。

5.凌晨锻炼，阳气没跟上

有人习惯天一亮就出门快走、跑步，说是“抓住清凉时机”。但三伏天的清晨，人体阳气未升，血压容易波动，这个时间段锻炼，容易引发心梗、脑梗等突发情况。

锻炼最好选在早上7点后、傍晚6点后，避开气压不稳的时段。

三、三伏最该做的是什么？这才是顺势养生的关键

饮食养脾，才养得住阳

脾是后天之本，脾强则阳气旺。三伏天宜吃温和健脾的食物，如山药、莲子、扁豆、薏仁、小米。早饭一定要吃，空腹会让脾气虚弱。

可以喝点红枣小米粥、山药粥，既补中益气，又不增加湿热。

睡好觉，阳气才能长出来

三伏天昼长夜短，有人熬夜看剧、开空调通宵。夜里是阳气藏养的关键阶段，睡得晚阳气耗得快，人会越来越虚。

建议晚上10点前入睡，白天适当午休，帮助恢复心阳。

少动怒，情绪也耗阳

伏天火气旺，容易烦躁。情绪激动也在耗阳。平心静气、少生气，是养阳的好法门。可以练练太极、静坐调息，既疏通气机，又不耗阳气。

出点汗，但别出狠汗

适当出汗有助于代谢湿气，可以在早晚天气凉爽时散步、练八段锦。微微出汗即可，切不可暴晒、爆汗。

最后说一句

趁着阳气最盛的三伏天，养好脾胃、稳住心神、去一身湿热，比什么都强。别乱补、别瞎折腾，把握节气节奏，才是真正的“补对了时间，养好了身体”。

来源：青岛广播

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