在很多人的日常生活里，喝酒似乎已经变成了一种习惯，有的人饭桌上没酒就觉得没滋味，还有人把喝酒当作维持人际关系的方式，甚至不少人到了中年后每天都要小酌几杯。

然而医学研究反复指出，长期保持这种习惯，到七十岁以后，身体会逐渐表现出一系列问题。这些变化不只是体检单上的数字，而是实实在在影响生活质量的困扰。

有些人早早就出现肝功能下降，有些人则在心血管方面埋下了隐患，更有些人因为酒精而出现了认知障碍。这些情况并不是少数个案，而是大量研究已经证明的现实。

首先，最直接受到影响的器官就是肝脏。肝脏是身体里主要代谢酒精的器官，每天都要承受酒精带来的负担。

长期大量饮酒会导致肝细胞损伤，进而引发脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。根据国家癌症中心的数据，中国每年新增肝癌患者超过40万人，其中相当一部分与长期饮酒密切相关。

有研究指出，饮酒超过20年的人，到了老年阶段出现肝脏病变的风险比不饮酒者高出3倍以上。更重要的是，即使只是每天少量饮酒，累计到几十年，也会让肝脏处于长期应激状态，导致代谢功能下降。

这也是为什么很多七十岁左右的老人明明没觉得自己喝得多，却查出了肝脏问题。肝脏损伤在早期往往没有明显症状，等到黄疸、腹水这些情况出现时，往往已经发展到不可逆的阶段。

然后，心血管系统也是长期饮酒的受害者。酒精会影响血压，增加心律失常的几率，还会导致血管硬化。多项流行病学研究发现，每天饮酒超过30克酒精的人群，患高血压的概率比不饮酒者高出约60%。

在一项对近十万名中老年人的追踪调查中发现，每天饮酒的人在进入七十岁以后，发生中风的风险比少饮或不饮者高出接近两倍。

这些数据说明，酒精对血管的损害不是短时间就能显现出来的，而是随着年龄逐渐积累。很多人到了晚年突然出现心梗或脑梗，其实背后和长期饮酒分不开。

虽然有时候大家会听到“少量饮酒有益健康”的说法，但这个观点在医学界已经被反复质疑。对某些人来说，哪怕只是每天一小杯，也可能成为血管硬化的助推剂。

再者，神经系统也会受到酒精的严重影响。随着年龄的增长，大脑本身就会逐渐萎缩，如果再叠加长期的酒精损害，就更容易出现认知障碍甚至痴呆。

国际阿尔茨海默病协会发布的一份报告显示，长期每天饮酒的人，七十岁以后发生痴呆的风险比普通人高出1.7倍。

有研究者发现，酒精会破坏大脑的白质结构，影响神经信号的传递，这也是为什么不少老人虽然看上去身体还算硬朗，但思维和记忆能力下降得很快。

很多家庭成员往往只关注老人身体的疾病，却忽视了认知功能的退化，而一旦进入痴呆阶段，对整个家庭的冲击会比身体疾病更大。在笔者看来，这正是酒精危害最被低估的一面。

与此同时，长期饮酒还会对骨骼健康造成不小的影响。酒精会干扰钙的吸收，降低骨密度，增加骨折风险。一些调查显示，长期饮酒的老年人骨折风险比不饮酒者高出30%到40%。

七十岁以后，本身就是骨质疏松的高发年龄段，如果再加上饮酒带来的影响，就更容易摔倒骨折。很多人以为喝酒只是伤肝，却没想到连骨头都可能被悄悄削弱。

对于老人来说，一次骨折就可能导致卧床，甚至增加死亡风险，所以饮酒和骨骼健康的关系绝不能轻视。

此外，酒精对免疫力的削弱也是一个容易被忽视的隐患。长期饮酒会影响白细胞的功能，削弱身体抵抗感染的能力。尤其是到了七十岁以后，人体本身的免疫功能就逐渐减弱，如果再受到酒精影响，就更容易出现肺部感染、泌尿系统感染等问题。

一项对老年人群的研究表明，长期饮酒者的感染率比不饮酒者高出近一倍，这也是为什么很多老年人一旦生病恢复得特别慢。免疫系统就像一张防护网，而酒精会不断在这张网上撕开小口子，让细菌和病毒更容易钻进来。

当然，也有人会说，身边不少人喝了一辈子酒，照样活到七八十岁，甚至看起来还挺健康。其实，这种情况并不能说明酒精无害，而是个体差异在起作用。

人的基因、生活习惯、饮食结构都会影响酒精对身体的作用。有的人代谢能力强，短期内看不出明显问题，但这并不代表大多数人都能幸运地避开酒精的危害。

换句话说，酒精带来的健康风险是普遍存在的，只不过每个人的耐受程度不同。

大规模流行病学研究的结果，恰恰说明了饮酒与多种疾病风险之间的强烈关联，而这些结论并不是个别案例能否定的。

在笔者看来，真正的问题在于很多人低估了酒精的累积效应。年轻时喝酒，身体还能靠代偿机制撑住，但等到年纪大了，器官功能下降，所有的损害就会集中爆发。

七十岁正是这种累积效应最容易显现的阶段。肝脏损伤、血管硬化、大脑退化、骨质疏松、免疫下降，这些变化往往同时出现，让人的生活质量大幅下降。

甚至有不少老人明明身体条件不错，但因为每天喝酒，到晚年被各种并发症困扰，失去了原本可以享受的安稳生活。

因此，如果真要说饮酒和健康的关系，那就是越早减少越好。对于已经养成每天饮酒习惯的人来说，最好逐步减少，直到完全戒掉。

虽然听起来很难，但医学研究已经表明，停止饮酒后，肝脏功能可以在几个月内有所改善，血压和血脂也能逐渐下降。

即便是到了老年阶段，戒酒依然能带来好处，这一点已经在多个长期随访研究中得到证实。换句话说，任何时候开始减少酒精摄入都不算晚。

毕竟，身体恢复的能力超乎想象，只要愿意改变，就能看到效果。

最后需要提醒的是，每个人的健康情况都不一样，如果长期有饮酒习惯，最好还是去正规的医院做一次全面体检，尤其是肝功能、心血管和骨密度检查。医生可以根据个人情况给出更具体的建议，而不是依赖所谓的“喝点小酒没关系”的说法。

你说，到了七十岁，如果能少一点疾病困扰，多一点安稳生活，这不才是最值得追求的吗？酒桌上的热闹是短暂的，但身体的健康是余生的保障。总而言之，少喝、甚至不喝，才是对自己真正的负责。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]陈玉新,赵讯月,朱雪珍.吸烟喝酒对心身健康的影响[J].临床心身疾病杂志,2003