搞定冬季皮肤“干痒红”！医生教你这样防、这样治

进入冬季

气温骤降、空气干燥加上

暖气、热水澡等因素

很多人的皮肤会出现

干燥起皮、紧绷瘙痒

甚至脱皮泛红的问题

今天就给大家分享一套科学实用的

冬季皮肤护理方案

帮你安稳度过“干敏季”

冬季皮肤易出问题？根源在这3点

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①皮脂膜受损：冬季皮脂腺分泌减少，皮肤表面的“保护油膜”变薄，锁水能力下降，水分容易快速蒸发；

②环境湿度不足：室外寒风凛冽，室内暖气/空调持续加热，空气湿度远低于皮肤舒适范围（40%—60%），加速皮肤水分流失；

③不当护理加重刺激：频繁用热水洗澡、使用清洁力过强的肥皂/沐浴露、过度搓澡，都会破坏皮肤屏障，让皮肤变得更敏感脆弱。

核心护理原则：保湿+温和清洁，缺一不可

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清洁：“温和”是第一要务

1.水温控制在32-38℃，避免热水烫洗（会直接损伤皮肤屏障），洗澡时间不超过15分钟，每天或隔天洗1次即可。

2.选择温和的清洁产品，比如氨基酸类沐浴露、无皂基洁面，避免使用磨砂膏、去角质产品（冬季皮肤屏障脆弱，去角质会雪上加霜）。

3.洗澡后不要用力揉搓擦干，用柔软的毛巾轻轻按压吸干水分，立刻涂抹身体乳（此时皮肤含水量高，锁水效果最好）。

保湿：选对成分，比贵价更重要

冬季保湿的关键是“补水+锁水”，优先选择含这些成分的护肤品：

1.锁水成分：凡士林、羊毛脂、神经酰胺（修复皮肤屏障）、角鲨烷（模拟皮肤天然油脂）。

2.补水成分：透明质酸、甘油、尿囊素（温和补水，缓解干燥刺痛）。

3.不同肤质用法：

干性皮肤：选质地厚重的面霜、身体乳（比如含凡士林的润肤霜），面部可叠加精华油，增强锁水。

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油性/混合性皮肤：避免油腻厚重的产品，选择乳液质地的保湿霜，重点护理T区以外的干燥部位。

敏感肌：优先选“无香精、无酒精、无色素”的医用保湿霜（械字号），减少刺激。

特殊护理：这些细节别忽略

1.面部护理：出门前15分钟涂抹保湿霜，再叠加防晒霜（或者戴帽子、打伞物理防晒，冬季紫外线虽弱，但仍会损伤皮肤，加重干燥）。

2.唇部护理：用无香精润唇膏，避免舔唇、咬唇（唾液会加速水分蒸发，让嘴唇更干）。

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3.手部护理：洗手后及时涂护手霜，做家务时戴橡胶手套（避免洗涤剂刺激）；

4.小腿/肘部护理：这些部位皮脂腺少，最易干裂，可在涂身体乳后叠加一层凡士林，厚敷保湿。

这些误区，一定要避开：

1.觉得“皮肤干就多补水”，只喷保湿喷雾不涂锁水产品。

喷雾会让水分快速蒸发，反而让皮肤更干。

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2.频繁敷面膜缓解干燥。

冬季皮肤屏障脆弱，过度敷面膜会导致角质层水肿，引发敏感。

3.用“烫澡、搓澡”缓解瘙痒。

只会加重皮肤屏障损伤，让瘙痒更严重。

4.等到皮肤干到脱皮才保湿。

保湿要提前做，建议秋季就开始调整护理方案，提前锁水。

如果皮肤出现以下问题

别自行用药

建议及时就医

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1.瘙痒剧烈，影响睡眠，甚至抓挠后出现红斑、丘疹、脱皮；

2.皮肤出现裂口、渗液，或反复泛红、刺痛，疑似过敏性皮炎；

3.干燥脱皮持续1个月以上，使用保湿产品后无改善。

冬季皮肤护理的核心不是“猛补水”，而是“守好皮肤屏障”。记住“温和清洁、及时保湿、避免刺激”这三个关键词，再根据自己的肤质调整细节，就能轻松应对冬季干燥，让皮肤保持水润健康啦～