当身体出现这几个信号，意味你正在发胖

当身体出现这几个信号，意味着你正在发胖，脂肪正在堆积：

信号1、最近胃口变好了，饭量提升了

如果你发现最近食欲大增，口味大开，一餐可以比平时摄入更多的食物，意味着热量摄入超标了。如果看到各种美食都会忍不住想吃，不再像以前一样有所节制而容易摄入更多的热量，热量摄入就会大于身体的消耗，脂肪就容易堆积起来。

这个时候一定要重新审视自己的饮食，控制热量摄入，才能有效降低热量摄入，避免身材发胖。

信号2、最近一段时间，懒得动了，运动量减少了

如果以前的你，每周会进行适量运动，比如跑步、爬山、打球、游泳之类的运动，但是，最近一段时间，你变得越来越不愿意动。

下班后就想直接坐在沙发上或者躺在床上，周末也不再有出门运动的想法，意味着活动代谢的大幅度下降，身上就更容易积累多余热量，并且会慢慢变成脂肪储存起来，导致身体逐渐发胖。

信号3、衣服逐渐变紧

身材是否发胖，衣服会先告诉你。当你穿上原本合身的衣物开始紧绷，尤其腰部、臀部等部位，意味着身上脂肪已经堆积起来了，身体维度会变大，导致以前的衣服也容纳不下现在的身材，这就是身体正在发胖的一个直观信号。

信号4、最近感到疲劳，容易犯困

日常活动或运动时比以前更容易累，这可能是脂肪堆积的表现，过量的脂肪会提升身体的耗氧量，会让你更容易感到犯困、疲劳，爬楼梯或者跑步的时候，也更容易感到气喘吁吁，持久力不足。

信号5、口味变重了

以前不爱喝奶茶、吃宵夜、炸鸡的你，这段时间开始爱上了炸鸡、烧烤等重口味、高热量食物，开始喝奶茶了，这种饮食的改变也意味着你会比以前摄入更多的热量，脂肪也容易堆积起来。

当你的身体开始发送这些信号，你就需要引起重视，不要等到胖10斤、20斤了才后悔莫及。发胖容易，瘦下来却是很难的。

当身体发送出现这些发胖信号的时候，你应该改变一下目前的生活作息跟饮食习惯，来给身体创造热量缺口，可以促使脂肪分解，将发胖扼杀在摇篮里。

学习这几个自律习惯，让你更好的维持身材：

1、三餐要定时，可以更好的稳定食欲；饭前先喝一杯水，可以降低饥饿感，控制正餐的摄入量。

2、平时主动喝水，代替各种含糖饮料，多个时间段补充水分，可以减缓饥饿感的出现。

3、早一点睡觉，避开宵夜，保证充足睡眠可以促进瘦素分泌，加速身体机能修复，有助于加强新陈代谢水平。

4、20分钟运动法则，每天安排20分钟运动可以是快走、慢跑、跳绳、打球，培养运动的爱好，可以提升活动代谢，更好的维持肌肉量，控制好体重。