21天减肥法火遍全网，21天减掉30斤，姊妹们反馈直接瘦一大圈。

火遍全网的21天减肥法，21天就能减掉30斤，许多明星都在使用，每次拍戏需要紧急瘦身的时候，都会用这套食谱，瘦的特别快，不到一个月就能瘦一圈儿。

下面就来讲一讲这21天减肥法的详细食谱，这套食谱比辟谷要强的多。辟谷是只能喝水，不允许吃一丁点的食物。这一套食谱对饮食的要求非常严格。比辟谷要容易坚持的多。

如果你能坚持下来的话，小基数的姊妹儿，最低也能减掉10斤，大基数的姊妹减掉30斤绝对没问题。

食谱分为三个阶段进行的。

第一阶段（前三天）：

早餐：蜂蜜水

中餐：水

晚餐：水

第一个阶段是瘦的特别快，坚持下来基本上能掉8斤左右。

第二阶段（中八天）：

早餐：两根黄瓜

中餐：酸奶+两个西红柿

晚餐：水

此阶段以黄瓜、西红柿、苹果、火龙果等低热量蔬果为主，搭配酸奶，达到减脂目的。

你可以把早餐的黄瓜和午餐的西红柿换成低热量的水果。

这8天坚持下来可以瘦10斤左右。

姊妹们一定要咬咬牙坚持，对自己不狠！这个肥永远减不下来。

第三阶段（后十天）：

早餐：脱脂牛奶+鸡蛋

中餐：150g煎鸡胸肉+苹果

晚餐：黄瓜

此阶段逐渐引入蛋白质食物，如鸡蛋、鸡胸肉，同时搭配各种蔬菜和低糖水果，保持营养均衡。

姊妹们只要能坚持这10天再减10斤不成问题。

小基数通过这21天也能减个10斤左右。

使用这21天减肥法有3点注意事项。

第一，如果晚上睡觉前饿的睡不着，可以吃一颗水煮蛋，或者是50g的牛肉虾肉鱼肉都可以。晚上吃蛋白质不会发胖，反而能加速代谢。

第二，如果白天饿了可以喝黑咖啡，下午3点以后就不要再喝黑咖啡了，黑咖啡会在8小时之内被代谢掉，这样就不会影响晚上的休息。

第三，记着一定要多喝水，水是用来代谢脂肪的载体，多喝水能让你瘦的更快一点，一定要小口多次饮用，不要像完任务的一次一大杯。

这21天减肥法，是好多明星都在拍戏的时候，需要紧急瘦身时使用的食谱。营养均衡热量低，在短时间内就能达到瘦身的要求。

姊妹们现在就是咱们亮身材的火辣季节了，如果你也想快速的把体重降下来，不妨对自己狠一点。只要坚持这21天。就会有一个全新的自己。

为了自己短暂的青春，靓丽的身材，拼一把吧。

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