季节性过敏性鼻炎来袭前，中医：若有这4种表现，别忽视

“不就是打两个喷嚏吗，风一吹都这样”“鼻子有点干，多喝水就好了”“偶尔痒两下，应该是灰尘呛到了”，很多人遇到鼻子的小不适时，都习惯这样轻描淡写带过。尤其是换季前后，这些看似不起眼的症状，往往被当成普通感冒的前兆或环境刺激，没人多想。但在中医看来，这些可能不是小毛病，而是季节性过敏性鼻炎要找上门的预警信号，早发现早调理，能少遭不少罪。

中医讲究“未病先防”，季节性过敏性鼻炎的发作不是突然的，身体会提前给出反应，只是容易被忽略。这些表现和体质状态密切相关，多和肺、脾功能失调有关，只是不用晦涩的术语解释，大家也能轻松判断。

第一种表现是鼻子频繁干痒，总忍不住揉。不是那种偶尔被刺激的痒，而是莫名就觉得鼻腔里发燥、发痒，揉完之后可能会打喷嚏，但通常就一两下，不会连续发作。很多人以为是空气干燥，其实这是身体在提醒你，呼吸道的防御能力在变弱，对季节变化的敏感度在升高，要开始留意防护了。

第二种是晨起总流清鼻涕，量不多但反复有。早上起床后，鼻腔里会有少量清水状的鼻涕，擤完就没了，白天基本正常。这和感冒初期的流清涕不同，感冒还会伴随怕冷、咽痛等症状，而这种情况只局限在鼻子部位，中医认为这是体内湿气运化不畅，加上外界邪气开始侵袭的表现，换季时尤其明显。

第三种是眼睛发涩发酸，连带鼻根发沉。眼睛和鼻子的经络是相通的，当鼻腔开始受影响时，眼睛也会跟着有反应。不是长时间看电子屏幕的那种干涩，而是莫名觉得眼周发沉、发痒，忍不住想揉眼睛，有时还会伴随轻微的鼻塞感，这也是鼻炎来临前的联动信号，别只当成眼疲劳处理。

第四种是嗅觉变迟钝，对气味不敏感。平时能轻松闻到的饭菜香、花香，突然感觉味道变淡了，甚至要凑近才能闻到。这是因为鼻腔黏膜开始出现轻微水肿，影响了嗅觉感知，也是身体对季节刺激的一种适应不良反应，若不重视，后续可能会发展成明显的鼻塞、打喷嚏。

这些表现出现时，不用过度紧张，也不用急着用药，中医更主张通过日常调理增强体质，抵御不适。首先可以多按揉鼻翼两侧，每天早晚各揉几十下，能促进鼻腔血液循环，缓解黏膜敏感。其次要注意饮食清淡，少吃生冷、辛辣的食物，避免加重体内湿气和火气，多吃些温和的蔬果和杂粮，帮助脾胃运化。

另外，换季前后尽量减少晨起和傍晚外出，出门记得戴口罩，避免直接接触冷空气和花粉、粉尘等。还要保证充足睡眠，别熬夜，熬夜会耗损身体正气，让呼吸道防御能力下降。心态上也不用焦虑，这些表现只是身体的提醒，及时调理就能降低鼻炎发作的概率。

季节性过敏性鼻炎的发作，往往是体质和外界环境共同作用的结果。提前留意这几种表现，做好日常防护和调理，就能在不适来袭前做好准备。毕竟比起发作后难受，提前预防、温和调理，才是更省心的健康方式。