降温了！5 道硬菜安排上，补营养还不腻，全家吃得暖乎乎

#秋日生活打卡季#

导语：降温了！5 道硬菜安排上，补营养还不腻，全家吃得暖乎乎

冷风一刮，就特想吃口热乎的！特意整理5道硬菜，荤素搭配，不用复杂的做法。既能补够营养，吃着还不油腻，全家围坐一起，一口下去浑身暖，秋冬就该这么吃！

一、啫啫鸡煲

冷天吃能借砂锅锁温，热气驱散寒意，暖身又开胃。鸡肉含优质蛋白，可补充能量，增强身体抗寒力。

做法：

二、番茄豆腐菌菇牛肉煲

番茄酸甜促食欲，热汤暖脾胃，适合冷天驱寒。牛肉补蛋白质，豆腐与菌菇添维生素，营养均衡。

做法：

三、黄豆猪蹄煲

猪蹄胶质丰富，搭配黄豆熬煮，热食能暖身御寒。可补充蛋白质与胶原蛋白，为身体提供冬日所需能量。

做法：

四、砂锅鱼头煲

砂锅慢炖使鱼头鲜味浓郁，热汤入口暖彻全身，适配冷天。鱼头含 DHA，搭配食材能补营养、强体质。

做法：

五、姜母鸭煲

生姜驱寒暖身，鸭肉温补不燥，冷天食用可抵御寒气。鸭肉含蛋白质，能补充营养，助力身体适应低温。

做法：

结语：

这 5 道硬菜做法不难，营养和口感都在线，天冷时做上一桌，全家吃得满足又暖和。照着做，让家人秋冬也能轻松补足能量，每天都有好胃口！