退休晨起3个“轻锻炼”，不费劲儿还养生，适合60+老人！

退休后不用赶早高峰，晨起10分钟做这3个轻锻炼，精神一整天，还不伤关节～

1. 靠墙“踮脚站”：后背贴墙，双脚与肩同宽，慢慢踮起脚尖再放下，重复10次，护腿又提气；

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2. 双手“绕圈划”：站立时双手自然下垂，然后向前后各绕圈15次，活动肩颈和手腕，缓解僵硬；

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3. 慢走“拍手臂”：在小区慢走时，双手交替轻拍胳膊和大腿外侧，促进血液循环，越走越轻松。

你晨起喜欢做什么锻炼？有没有简单好操作的方法？来聊聊～