⇧点蓝色字关注“央视一套”
睡眠好有助于延长寿命。如果你睡眠时间较为充足，睡醒后身体状态好，睡觉时不盗汗、不惊醒、不打鼾，那么，全因死亡风险、癌症死亡风险都会下降。怎样才能提高睡眠质量？往下看，这些睡眠小妙招值得收藏↓↓
身体好、寿命长的人
睡觉有3个特征
睡眠时间较为充足⏰
夜间睡眠时长：7小时左右，其中深睡眠时长在一个半小时左右。
午睡时长：尽量不超过30分钟。午睡可以帮助提高认知、缓解负面情绪，对身体健康有一定好处，但午睡时间过长，可能会影响晚上的睡眠，还会对身体造成伤害。（详戳>>>）
睡醒后身体状态好
更新时间：2025-07-15
本站资料均由网友自行发布提供，仅用于学习交流。如有版权问题，请与我联系，QQ：4156828
© CopyRight 2020- All Rights Reserved. Powered By 61893.com 闽ICP备11008920号
闽公网安备35020302035593号
