失眠不用愁，刮痧来解忧！3个关键部位刮一刮，助你找回好睡眠

内容整理自：中国中医药报

作者：李小燕 重庆市綦江区中医院

失眠，在中医理论中属于“不寐”“不得眠”范畴，以入睡困难、睡眠维持时间短、早醒且醒后难再入睡为主要表现，常伴随日间乏力、心烦、注意力不集中等不适。长期失眠不仅影响生活质量，还可能诱发焦虑、抑郁，甚至增加心血管疾病、痴呆等风险。西医常用镇静催眠药物治疗，但长期使用易产生依赖、记忆力下降等副作用。认知行为疗法虽有效，却存在见效慢、依赖患者配合度等问题。而全息刮痧作为中医特色外治法，以其安全、便捷、副作用小的优势，为失眠调养提供了新选择。

中医认为，失眠的核心病机是“阴阳失交，阳不入阴”。《灵枢·口问》记载“卫气昼日行于阳，夜半行于阴……阳气尽，阴气盛，则目瞑。阴气尽而阳气盛，则寤矣”，明确指出阴阳失交是睡眠失常的关键。此外，情志失调，如思虑过度、喜怒惊恐可扰动心神，脏腑虚损，如心脾两虚、肝肾不足可致心神失养，均会诱发或加重失眠。

全息刮痧的理论基础是“生物全息理论”——人体每一相对独立的部分（如耳、头、背）都像“缩小的人体”，其体表区域对应全身脏腑器官。通过刮拭这些全息穴区，可激发经气、疏通经络、调节脏腑功能，最终实现阴平阳秘，改善失眠。正如《黄帝内经》所言“五脏六腑，十二经络有络于耳者”，人体局部与整体的紧密联系，正是全息刮痧起效的关键。

全息刮痧调理失眠需根据患者体质、证型选择合适的部位、工具和手法，具体如下。

来源： 首都中医