“秋包伏”高温后劲足 中医支招防暑养生

今年的“三伏天”打破了过去10年“40天长伏”的惯例，从7月20日至8月18日，总时长30天。但不要高兴的太早，因为今年“秋包伏”的情况，意味着立秋后高温持续，防暑降温仍不容小觑。

“秋包伏”的意思就是，立秋包含着“三伏天”，立秋先到，随后才是末伏。今年立秋节气在8月7日，8月9日进入末伏，这意味着立秋后高温可能“超长待机”，防暑需持续警惕。

天航医院助理中医师刘蕾告诉记者，“三伏天”是“冬病夏治”黄金期。面对今夏三伏“缩水”，“秋包伏”的热现象，公众在防暑同时，忌贪凉，空调温度建议26℃以上，避免直吹；出汗后不急冲冷水澡，防止湿寒入侵导致乏力、关节酸痛。饮食宜“温”，少喝冰饮、少吃生冷，早餐可煮生姜红枣水祛寒；用红豆、薏米、冬瓜、茯苓煮汤利湿，替代高糖饮料。作息调整，避免正午暴晒，户外工作者随身携带含电解质饮品，及时补充水分，为秋季健康打下基础。

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