最近好多家长私信问我，一到夏天，孩子就特别容易上火。吃不下饭、睡不好觉，嘴里还老有口气，喝再多水都不管用。

这其实是因为夏天暑热蒸腾，孩子体内津液消耗快，就容易出现烦躁不安、口干舌燥，甚至晚上翻来覆去睡不踏实的情况。

别着急！今天就教家长一道简单有效的食疗方——朱雀汤，帮孩子轻松应对以上问题！

朱雀汤是什么？

医圣张仲景留下四个经典方剂，分别以青龙、白虎、真武、朱雀命名，各有妙用。其中朱雀汤的核心，正是营养丰富的鸡子黄！

清代《本草便读》里写得明白：“鸡子内黄外白，入心肺... 生冲服之，可以养心营，可以退虚热。”对孩子来说，这简直是夏日润燥的天然良药。

简易版朱雀汤——清热又营养

中医讲，鸡蛋性平味甘，最能滋阴润燥。夏天孩子出汗多、津液流失快，早上喝一碗 “朱雀汤”，既能降虚火、润喉咙，还能让孩子晚上睡得香、长得高！

开水冲鸡蛋：

做法：选新鲜土鸡蛋，把鸡蛋打入碗中，充分打散，迅速倒入开水，边倒边搅拌，让蛋液均匀受热，最后滴几滴香油提香。

升级版朱雀汤——安神助眠更强效

如果孩子睡眠不好，总爱踢被子、半夜惊醒，试试这个升级版，它在清热的基础上，加入百合，养心安神效果翻倍。

百合鸡子黄汤

做法：取适量干百合，提前泡软，加水煮20分钟至软烂，用煮好的百合水代替普通开水冲鸡蛋。清香甜美的百合鸡子黄汤，不知不觉就把虚火降了、睡眠调好了！

我经常跟大家强调，孩子们有点小毛病，别着急吃药打针。平时饮食上多注意，慢慢就能把身体调养好。但要是孩子长期胃口差、睡不踏实、大便干结，甚至都不长个不长肉了，那可得重视起来，该调理就得调理。

门诊医案

上个月我接诊了一个8岁男孩，他爸妈急得不行，说孩子这两年身高长得特别慢，跟同龄人比矮一大截。

晚上睡觉也不老实，总在睡梦中突然惊醒，醒了就很难再睡着，还一直盗汗。孩子脾气也大，稍微不顺心就发脾气，吃饭也不香，每顿就吃那么一点点，大便干得像羊粪球，三四天才拉一回。

我仔细看了看这孩子，瘦得皮包骨头，面色潮红，尤其是两边颧骨红得厉害，嘴唇又红又干。再看看舌头，舌红少苔，舌面有明显的裂纹。综合患儿的症状、体征，判断为阴虚火旺之证。

说白了，就是孩子先天禀赋不足，再加上后天喂养不当，或久病伤阴，导致肾阴亏虚，水不制火，虚火内生。火气一上来，身体就得不到好好滋养，所以长得慢、人也瘦；火气还会 “捣乱”，影响孩子睡觉，让孩子脾气变差；阴气少了，肠道就变得干巴巴的，所以大便干结；火气往上跑，就把嘴唇、舌头这些地方 “烧” 得又红又干。

找到病根儿，解决起来就简单了，就是要滋阴降火、健脾和胃。

开方：熟地黄、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻、知母、黄柏、石斛、鸡内金等。

半个月后复诊，家长反馈孩子晚上睡得比之前踏实了，夜间惊醒次数减少，盗汗症状减轻，大便较之前通畅，1-2日排便一次，但仍较干。这说明虽然药起作用了，但阴虚火旺之证还没除干净，还需要继续调理。

又调理了半个月，孩子睡眠明显好转，基本能一夜安睡，盗汗止，大便每日一次，质地正常。食欲有所增加，性情也较之前温和，身高长了1厘米，妈妈特别满意。