【健康科普站】㉕ “春捂秋冻” 要辩证！这 3 类人千万别冻，尤其现在降温天！

最近早晚温差越来越大，出门时总能听到有人念叨 “春捂秋冻，不生杂病”。但 “秋冻” 真的适合所有人吗？—— 其实 “秋冻” 是门大学问，这 3 类人真的冻不得！

先搞懂：“春捂秋冻” 到底是

什么意思？

“秋冻” 的核心是让身体适度适应降温，增强抵抗力，并不是说要 “硬扛着不穿衣服”！

正确的 “秋冻” 是：当气温小幅下降（比如 10-20℃）时，不要马上裹得严严实实，可适当减少衣物，让身体感受微凉刺激；但当气温骤降、风大寒冷时，必须及时添衣，否则反而容易生病。

重点提醒：

这 3 类人，秋天千万不能 “冻”！

1. 老年人：免疫力弱，一冻就容易引发旧疾

为什么冻不得？

老年人皮肤变薄、血液循环变慢，体温调节能力差，一旦受凉：

容易诱发感冒、肺炎；

关节受凉会加重风湿、骨关节炎疼痛；

血管收缩可能增加高血压、中风风险。

正确做法：

早晚出门务必戴帽子、围围巾，重点保护颈部、腰部和膝盖；

穿轻便保暖的衣物（如薄羽绒、羊毛开衫），不要为了 “冻” 而穿太少；

家里温度低于 18℃时，及时开空调或暖气。

2. 慢性病患者：受凉会让病情 “雪上加霜”

为什么冻不得？

高血压、糖尿病、冠心病、哮喘等患者，受凉后：

血管收缩→血压升高、心脏负担加重；

呼吸道受刺激→哮喘、支气管炎发作；

血糖波动可能更明显。

正确做法：

根据气温变化及时添衣，不要等 “冻得发抖” 才穿；

随身携带急救药（如降压药、哮喘喷剂）；

每天监测血压、血糖，一旦异常及时就医。

3. 婴幼儿：体温调节没成熟，一冻就感冒

为什么冻不得？

宝宝的体温调节中枢还没发育好，皮下脂肪薄，受凉后极易感冒、腹泻，甚至引发肺炎。

正确做法：

穿 “洋葱式” 衣物：内层透气秋衣 + 中层保暖毛衣 + 外层防风外套，方便穿脱；

手脚微凉是正常的，只要后颈温热就说明穿得合适；

出门时戴帽子、穿袜子，避免头部和脚部受凉。

✅ 健康人这样 “秋冻” 才科学！

如果是身体健康的中青年，想尝试 “秋冻”，记住 3 个原则：

循序渐进：从短袖换长袖，再慢慢加外套，不要突然穿太少；

部位选择性冻：可以让手臂、腿部适当感受微凉，但腹部、腰部、颈部要保暖；

观察身体信号：一旦出现怕冷、打喷嚏、关节痛，马上添衣！

温馨提示

“春捂秋冻” 是老祖宗的经验，但更要结合自身情况！

如果拿不准自己是否适合 “秋冻”

可以来我院全科门诊咨询医生～

我院全科咨询电话：

18008222325