三个月瘦18斤的秘密

写给正在减肥的你：

不要焦虑体重秤上的数字

真正的蜕变是从接纳自己开始的

早餐：全麦面包 + 水煮蛋 + 无糖豆浆

午餐：杂粮饭 + 鸡胸肉 + 清炒时蔬

晚餐：玉米 + 虾仁 + 凉拌木耳

✨加餐：希腊酸奶 / 蓝莓 / 坚果（控制在 100 大卡内）

小技巧：

①饭前喝一杯温水

②用小一号的餐具

③每周称一次体重

④睡前三小时禁食

致坚持的你：

减肥不是惩罚而是自我重塑

允许自己慢慢来

健康的瘦比数字更重要

当你开始爱自己的身体

全世界都会来爱你