正月初五破五除秽，扶正祛邪保安康

今日是农历正月初五，民间俗称破五，是春节里极为重要的一天。民俗有破五迎财神、送穷神、大扫除、吃饺子、忌串门之说，意在破除旧岁晦气、清扫积滞、迎新纳福、调理脾胃、重启生机。

对于肿瘤康复患者而言，经过前几日连续宴饮、作息变动、油腻厚味，体内多有食积、痰湿、浊气停留，极易出现血脂升高、血糖波动、脂肪肝加重、脾胃呆滞、正气耗损。

中医讲：肿瘤康复，重在扶正祛邪、顾护脾胃、调畅气血、安定情志。正月初五“破”的是秽气、穷气、积滞，我们康复之人，更要借此良机，破除体内痰湿、食积、脂浊，养护正气、平稳指标、护肝健脾。

今天我结合破五民俗，从中医扶正角度，为大家系统讲解大年初五肿瘤患者康复养生要点，重点关注血脂、血糖、脂肪肝三大问题，助大家平安过节、稳步康复。

一

顺应民俗

破五宜静不宜动，静养以护正气

民俗讲，正月初五破五忌远行、忌串门、忌喧闹，意在居家清扫、送穷迎福、安定家宅。这一点，与肿瘤康复静养扶正气的理念高度契合。

肿瘤患者术后、放化疗后、靶向或内分泌治疗期间，大多正气亏虚、气阴不足、体质偏弱。连续几日拜年、走动、言谈过多、情绪波动，都会暗耗心气、损伤元气，容易出现乏力、气短、心慌、睡眠变差、精神不振。而正气一虚，代谢减慢，血脂、血糖更易异常，脂肪肝也会加重。

破五这一天，正是收心、敛气、养神、固本的最佳时机。建议大家居家静养，减少外出、减少会客、减少不必要劳累；多晒太阳、多静坐休息、闭目养神，让心神归于平和。

中医讲：静则气生，静则神安，静则正气复。心一安，气机条达，气血通畅，免疫力自然稳固，代谢功能也能逐步恢复。对康复患者而言，静养一天，胜过补药数剂。尤其天气尚寒，更要避风寒、防感冒，不让外邪扰动正气。

二

破五吃饺子：

平和为要，不伤糖、不伤脂、不伤肝

正月初五吃饺子，是北方普遍民俗，寓意捏小人嘴、招财进宝、团圆顺遂。饺子本身温和软烂，适合康复患者食用，但怎么吃、吃多少，直接关系血脂、血糖、脂肪肝是否稳定。

春节期间肉食偏多、油腻偏重，脾胃运化本就吃力，若再大量食用肥腻肉馅、重油重盐饺子，极易导致：腹胀、嗳气、大便黏腻、痰湿内停，进而甘油三酯升高、胆固醇偏高、血糖上升、脂肪肝加重，对康复极为不利。

肝脏是脂代谢、糖代谢核心器官，脾胃是气血生化之源，二者一伤，指标难稳，体质难复。

因此，破五吃饺子，我给大家四条原则：

1.馅料宜清淡：以瘦肉、鸡蛋、白菜、萝卜、菌菇为主，少肥肉、少动物内脏、少油腻。

2.烹饪宜蒸煮：以水煮、清蒸为佳，不煎、不炸、不重油重盐，减轻肝脏负担。

3.食量宜节制：每餐七八分饱即可，不暴饮暴食、不追多食，避免血糖骤升、血脂淤积。

4.搭配宜合理：配温热清汤，多吃青菜，助消化、通肠胃、化痰湿、稳代谢。

饺子虽好，过则为灾。吃得平和、吃得适度，才能护脾胃、稳糖脂、养肝安脏。

三

送穷大扫除

轻劳有度，清除体内痰湿积滞

破五最重要的民俗就是送穷、大扫除，清扫屋内尘秽，送出穷气、晦气、浊气，迎来洁净、福气、安康。这一习俗，恰恰对应肿瘤患者养生祛邪扶正的思路。

我们体内的“穷”与“秽”，就是痰湿、食积、脂浊、浊气：

- 血脂高，是痰浊膏脂过多；

- 血糖高，是水谷精微不化；

- 脂肪肝，是肝失疏泄、脂浊蕴积肝脏。

借助破五送穷之意，我们也要清扫体内积滞，帮助降脂、降糖、改善脂肪肝。

居家清扫时，病友切记轻劳有度、不耗正气：

- 不做重体力、不提重物、不弯腰过久；

- 不接触冷水、避免劳累、防止受凉感冒；

- 适度开窗通风，保持空气清新，随后闭窗保暖。

更重要的是“体内大扫除”：

- 饮食清淡，减少油腻、甜食、坚果、浓汤；

- 多吃萝卜、白菜、芹菜、菠菜、菌菇，化痰湿、通大便、助代谢；

- 适度慢走、甩手、拉伸，以微微发热为度，促进气血运行，帮助脂糖代谢。

腑气一通，痰湿自化，血脂、血糖自然更易平稳，脂肪肝也能逐步减轻。这正是中医以通为补、以降为安的康复大道。

四

破五护脾胃

脾胃安，则糖稳、脂稳、肝脏安

我在临床常对患者讲：肿瘤康复，三分治、七分养，养的核心就是脾胃。

脾胃强，则饮食能化、气血充足、代谢正常，血脂不易堆积、血糖不易波动、脂肪肝不易加重。脾胃弱，则运化无力、痰湿内生、积滞内停，糖、脂、肝指标皆易异常。春节连续丰腴饮食，最伤脾胃，破五正是调理脾胃的关键一天。

今日脾胃养护，记住三句话：

1.温食暖胃：不吃生冷、不喝凉水、不吃凉饭凉菜，保护脾胃阳气。

2.少食多餐：饿则少量进食，不饥饱无常、不暴饮暴食。

3.以清为补：不追求名贵补品，清淡、好消化、不油腻，就是最好的补。

针对血脂、血糖、脂肪肝，我再重点强调：

- 血脂偏高者：少油、少肉、少坚果、少动物内脏、不喝浓汤；

- 血糖偏高者：控主食、少甜食、少稀粥、少精细米面，适当搭配粗粮；

- 脂肪肝人群：严格禁酒、禁油炸、禁夜宵、不熬夜、不过度进补。

管住嘴，脾胃才能安；脾胃安，糖、脂、肝自然稳。

五

睡眠养肝

睡得好，代谢稳，指标自然平

中医有云：人卧则血归于肝。肝主疏泄、主代谢、主解毒，是调控血脂、血糖最重要的脏腑。脂肪肝、血脂异常、血糖波动，根源多与肝失疏泄、肝血不足有关。

春节期间作息紊乱、熬夜、劳累，最伤肝血，导致代谢减慢、脂糖堆积。破五宜休息、宜静养，正是补觉养肝、修复免疫、调整代谢的好时机。

我给大家两条简单易行的睡眠原则：

1.中午小憩20–40分钟，养心安神、补养肝血；

2.夜间23点前必须入睡，子时胆经当令、丑时肝经当令，深睡眠利于肝脏修复、脂代谢、糖代谢平稳。

睡眠充足，则疲劳缓解、情绪安定、脾胃运化增强，很多人血脂、血糖会自然回落，脂肪肝也会逐步改善。我常说：最好的保肝药、降脂药、降糖药，其实是好好睡觉。

六

情志安定

肝气条达，扶正即是抗癌

破五迎财神，更要迎心安气和。中医讲：百病生于气也。情绪焦虑、抑郁、生气，会导致肝气郁结，进而影响脾胃运化与代谢功能，使血脂难降、血糖难稳。

肿瘤康复，最怕情绪波动、气机逆乱。初五这一天，宜和缓、宜平静、宜欢喜：

- 多想团圆喜乐，少思虑病情、少看负面信息；

- 家人多陪伴、多宽慰，不劝食、不追问、不制造紧张；

- 不起口角、不生气、不焦虑，保持心境平和。

心宽一寸，病退三分；气顺一刻，身安一刻。情志和顺，肝气条达，气血流通，免疫力自然提升，康复之路自然更稳更远。

七

关键叮嘱：

不滥补、不饮酒、不停药

最后，我再郑重提醒节日三大禁忌：

1.不盲目进补。海参、阿胶、羊肉、虫草等滋腻之品，并非人人适合。舌苔厚腻、腹胀、血脂高、脂肪肝重者，越补越滞，等于闭门留寇。

2.绝对戒酒。酒精直接伤肝、升高血脂、干扰血糖、降低免疫，肿瘤康复者必须滴酒不沾。

3.规律用药，绝不中断。靶向、内分泌、降脂、降糖、中医药调理等，务必按时按量服用，不漏服、不停药、不擅自减量。稳定治疗，才是平安过年、稳步康复的根本。

正月初五破五，破的是秽浊，立的是安康；除的是积滞，固的是正气。

肿瘤康复之道，不在猛药攻伐，不在奢华大补，而在：

静养以扶正气，清淡以护脾胃，

睡眠以养肝血，情志以安五脏，

降脂以通血脉，降糖以固本元。

借破五吉兆，愿大家扫除体内痰湿积滞，血脂平稳、血糖稳定、脂肪肝减轻、脾胃调和、正气日充。

旧邪尽去，新福自来；身安体健，阖家团圆，稳步走向康复。祝大家：初五迎福，百病不侵；扶正祛邪，岁岁平安！

张青主任医师出诊时间：

周二下午--北京中医医院明医馆

[地址：北京市东城区美术馆后街26号院

北京中医医院明医馆]

周一下午--肿瘤科知名专家号

周三下午--肿瘤科知名专家号

周四上午--肿瘤科知名专家号

地点：首都医科大学附属北京中医医院

门诊楼4层肿瘤科

[地址：北京市东城区美术馆后街23号]

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编辑：懿函

撰稿：王瑞奇 张青

监审：高洪刚