56岁男子起夜上厕所，突发脑梗！医生叹息：多数老人都会犯这个错

夜深人静，窗外雪花纷飞。56岁的刘大叔刚刚和家人热热闹闹地过完大年三十的团圆夜，也许是喝了点汤、吃了几块点心，刚躺下还没多久，凌晨两点多便觉得肚子有点不适。

像往常一样，他迷迷糊糊从床上爬起来，头也没捂，灯也没开，啪嗒一下脚踩地板就想赶紧去洗手间。

可就在这短短几步之间，刘大叔突然感觉眼前一黑，双腿发软，还没走到门口就直挺挺倒在了地上。等家人听到动静冲进来时，他嘴角歪斜、话也说不清楚，这时才明白情况不妙。

医生检查后证实，刘大叔出现了急性脑梗，这并不是个例。当晚在急诊，正好碰上一位多年从医的老专家，他忍不住叹息：“这样的病例几乎天天发生，不少中老年人都会犯同样的错。”

那么，一个简单的夜间起床动作，为什么能诱发严重脑梗？你家的长辈，甚至你自己晚上起夜时，是不是也这样操作的？这个看似不起眼的小习惯，背后究竟藏了多少健康隐患？

根据《中国卒中报告2023》指出，我国每年新增脑卒中（俗称脑梗塞）患者高达280万，其中60岁及以上老人占比超过70%。

许多人误以为，只有“三高”人群才要担心脑梗，其实夜间起夜习惯不当，是诱因之一。

凌晨4点到6点，被称为脑梗的“魔鬼时段”。因为这一时段人的血液黏稠度相对升高，血压波动更大。

夜间睡眠时，人体代谢降低，血管“流速”变慢，一觉醒来如果猛地起床，突然站立、激烈变换体位，极易导致脑部短暂供血不足，血管壁本就脆弱的老人，此刻最容易出现血栓脱落或者血流中断，直接诱发脑梗。

医生临床经验证实，老年高危人群突然起夜直冲“战场”，风险会成倍提升。

特别冬天室内外温差大，夜里空气污浊且含氧量低，血液状态更黏稠——你以为只是去趟洗手间，实际却可能正走在健康的“独木桥”上。

所谓“起夜动作”，其实隐藏着多重风险。一方面，夜间血压本就偏低，突然而急的坐起或者站立，身体还没调整好重心，血流一下跟不上，脑供血骤减。

有数据显示，类似刘大叔这样夜间猝然起夜导致卒中的，占脑梗急性发病的20%上下。实际上，不管平时血压高低，只要有以下危险因素，夜间起夜都必须格外小心：

既往高血压、糖尿病、心脑血管病史的老人，血管弹性和调节能力本身较低。

本就作息紊乱、睡前饮水量大、夜里多次起夜的人，容易被“困倦+惯性”支配，习惯性地“一步到位”。

室温骤变及缺氧环境下，血液循环慢、代谢废物堆积，极易加重供血负担，诱发突发事件。

喜欢夜间“猛灌热水”、灯光刺眼导致交感神经兴奋，都会让血压飙升，使血管压力骤增。

临床上一些失误常常是家属在凌晨赶到医院时才追悔莫及：“一个起夜，怎么会有这么严重的后果？”

这样看似小的细节，却影响着数百万老年人的安危命运。

尤其是许多人习惯“劲儿”起夜，认为“一步到位才有效率”，却忽略了身体已今非昔比，中老年的机体就像用旧了的手机，电池耐力和反应速度都变慢了，不能以年轻的方式对待它。

面对夜间起夜安全隐患，到底应该怎么办才能把风险降到最低？专家给出了具体建议：

夜间醒来后不要急于下地。可以先在床上坐稳1-2分钟，让身体有一个缓冲过程。活动一下四肢、搓搓手心，等头脑完全清醒后再慢慢下床。即便动作“慢吞吞”，也是最稳妥的节奏。

建议床边准备舒适的拖鞋，必要时可在旁边加装小夜灯，避免点亮强烈灯光。突然的强光刺激会导致交感神经兴奋，令血压陡升。

晚餐及晚间饮水要有度。晚上尽量避免大量饮水，减少夜间起夜次数。若实在口渴，喝水也宜小口慢咽，避免“灌水式”饮水带来血容量突增的危险。

冬季合理使用保温措施，不要门窗完全封闭，确保通风换气。氧气充足有助于血液循环平稳，减少供血不足现象。

养成良好睡眠与生活习惯。晚餐不过饱，忌油腻，睡前避免剧烈运动和情绪激动，这些看似小事，都是在为“安全起夜”打基础。

归根结底，中老年人的健康，从来不是靠“快”“狠”解决，而是以细水长流的耐心、稳扎稳打的节奏维护。夜间起夜虽小，背后却关乎生命分叉口。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《脑卒中防治指南（2022年修订版）》

《中老年夜间血流动力学变化及卒中风险研究》

《家庭健康行为与脑卒中预防指南》

《老年人夜间起夜与心血管事件关系的流行病学调查》

《夜间起夜习惯与血压变化的交互影响分析》