全球娃抗感冒方法大不同！这几种被证实真的有用，家长请收好

感冒堪称孩子成长路上的“常客”。虽是自限性疾病，但反复中招，不仅孩子难受，也可能影响其生长发育。

提升免疫力是根本

孩子的免疫力，是对抗病毒的核心力量。打好基础，需要从这三方面入手：

01

吃得对：营养均衡是“弹药”

保证优质蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉等是构建免疫细胞的基石。

多摄入维生素：新鲜果蔬，如菠菜、西蓝花、橙子、苹果，能提供丰富的维生素和抗氧化物质。

少吃“减分项”：控制甜食、油炸及各种加工零食的摄入，避免给免疫系统“拖后腿”。

02

动起来：适当运动是“练兵”

学龄前儿童（3-6岁）：每天1-2小时户外活动，如跑步、玩球，能促进新陈代谢。

学龄儿童：可加入跳绳、游泳等运动，有效增强心肺功能和对温度变化的适应能力。

03

睡得好：充足睡眠是“修复”

3-5岁幼儿每天需睡10-13小时，6-12岁儿童需9-11小时。

规律的作息和优质的睡眠，能让免疫系统得到充分的休整与修复，以最佳状态迎战病毒。

日常防护是关键

感冒病毒主要通过飞沫和接触传播，做好细节防护，能大幅降低感染风险。

1 勤洗手，是“性价比最高”的预防

1.教会并督促孩子掌握“七步洗手法”，尤其在饭前便后、外出回家、接触公共物品后。

2.牢记不用脏手触摸眼、口、鼻。

2 远离“高危”场所

1.在感冒高发的秋冬季，尽量减少带孩子去人流密集、通风不良的室内场所（如游乐场、大型商场）。

2.家人感冒后，应佩戴口罩，避免与孩子亲密接触，并注意家居环境消毒。

3 养成卫生好习惯

1.教会孩子在咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

2.在人员密集或密闭环境，可为孩子佩戴合适的儿童口罩。

3.每天坚持开窗通风2次，每次30分钟以上，能有效降低室内病毒浓度。

警惕早期“感冒信号”

当孩子出现轻微鼻塞、打喷嚏、咳嗽时，及时干预可防止症状加重。

多喝温水：促进新陈代谢，缓解咽喉不适。

保证休息：减少活动量，避免劳累，让身体集中能量对抗病毒。

密切观察：若出现高烧（超过38.5℃）、持续咳嗽、精神萎靡、食欲严重下降等情况，切勿自行用药，应及时就医，遵循医嘱治疗。

温馨提示

预防儿童感冒没有“一招制胜”的特效药，它依赖于日常一点一滴的科学习惯。家长的耐心引导和细致守护，就是孩子健康成长最温暖的铠甲。

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文章来源｜王欢

编辑｜薛净

审核｜刘丽萍

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